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久坐怎么瘦腰呢

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腰腹部是容易形成脂肪堆积的部位 ， 一旦脂肪过多就会严重的影响到我们的自身形象 ， 但是对于很多上班族来说由于平时工作需要久坐就没有时间进行运动 ， 就容易导致脂肪堆积比较严重的现象 ， 这样对身体的健康影响是非常不利的 ， 但是想要更好的减肥一定要掌握好方法 ， 下面一起了解下久坐怎么瘦腰呢 。

久坐怎么瘦腰呢

控制工作餐饮
1、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐 ， 你很可能饥肠辘辘地回到家里 ， 在晚餐桌上大吃一顿; 织梦好 ， 好织梦
2、少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食 ， 如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;
3、在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时 ， 就喝杯水 ， 吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水 ， 可降低你的食欲;
4、不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时 ， 不要拿起食物 ， 而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力;
5、在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店 ， 因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。织梦内容管理系统
利用工作环境
1、你的单位也许有体育活动设施 ， 或者与当地健身俱乐部或体育场有联系;
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励;
3、与同事们交流 ， 寻求他们的帮助 ， 不鼓励他们给你不合适的食物;
4、不要一个人进食 ， 要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上 ， 而不是食物上;
5、不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多
6、注意酒量：酒精含能量较高 ， 它可阻止体脂的消耗 ， 还降低意志力 。如果你想饮些酒 ， 最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。

上面就是对久坐怎么瘦腰呢的介绍 ， 通过了解以后我们知道想要更好的减掉腰部的脂肪 ， 平时可以多进行运动 ， 并且饮食上也要注意营养的均衡 ， 这样对减肥才有很大的效果 ， 另外想要更好的减肥我们也不要暴饮暴食 。
【久坐怎么瘦腰呢】


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