比如，“你真厉害啊”，这样的称赞显得比较敷衍 。你可以这样对同事表达感激，“看到你做的PPT，画面精致，逻辑清晰，每个细节都考虑到了，帮助我对项目有了全面的了解，我很高兴，谢谢你！”
当别人表达感激时，人们通常有两种截然不同的反应 。一种是自我膨胀，相信自己比别人优越；另一种是假谦虚，否定别人的欣赏 。要学会接受别人的感激，不要那么谦虚，因为你没有那么伟大 。
3. 用非暴力沟通的方式来表达愤怒
非暴力沟通不会劝你不要生气，接受现实，而是主张深入地了解愤怒，充分表达内心的渴望 。愤怒是我们的思维造成的，它会提醒我们，有哪些需要没有得到满足 。
我们总认为，是别人让我们生气的 。但是，生气的原因其实在于我们的想法，也就是对他人的评判和指责 。
比如，如果你有洁癖，那么舍友的邋遢行为会引起你极大的愤怒，但如果你也一样不拘小节，自然就注意不到舍友的行为，更别提引起你的愤怒了 。
因此，充分表达愤怒的第一步就是，停止归咎于他人，关注自己的需要 。
非暴力沟通表达愤怒的五个步骤是：
Step1：停下来，除了呼吸，什么都不做 。
Step2：想一想，是什么想法让我们生气了 。
Step3：体会自己的需要 。
Step4：倾听对方的需要 。
Step5：表达自己的感受和尚未满足的需要 。
在刚开始运用非暴力沟通表达愤怒时，我们可以把节奏放慢些，在说话前先想一想，有时，我们甚至可以停下来，什么也不说 。
4. 培养对自己的爱，明确自己的需要
卢森堡博士说，非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己 。培养对自己的爱，第一步就是要明确自己的需要，丢掉“应该”两个字 。
“我应该减肥了”“我必须戒烟了”，我们一边认为自己“必须”做什么，又一边不停找借口不那么做 。这让我们的行动，很容易成为一种对命令的服从，而不是对自我需要的关注 。如果一个人不清楚自己需要的是什么，那么个人成长也将受到约束 。
当你所有的行动都建立在自我需求上时，你会发现无论出现了忧伤、恐惧、挫折还是其他情绪，它们都能成为你满足自我需要和追逐梦想的动力，而不会因为失败而陷入自我憎恨 。
最后，我们以当代作家玛丽安·威廉森的金句来作结：
我们最大的恐惧不是我们不够完美，
我们最大的恐惧是我们无比强大 。
我们的光明，而不是我们的黑暗，
让我们心存畏惧 。
当我们让自己的光芒闪耀，
无意中我们也允许了他人散发光芒 。
一旦我们从自我的恐惧中解放出来，
我们的存在，也会让他人得到解放 。
【一条说话公式，解决90%沟通问题】
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