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玄米绿茶的功效玄米茶为什么能减肥( 二 )

茶知识


为什么玄米茶能减肥？可以从玄米茶中两种主要成分：玄米和绿茶来分析玄米茶减肥原因 。
玄米：
（1）玄米一般指糙米 。糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，糙米是内保护皮层（即果皮、种皮、珠心层）完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，因此在玄米的煮熟过程里，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著 。
（2）日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，如果吃糙米饭，那么吃饭的量就会减少，从而帮助肥胖者减肥 。
绿茶：
（1）绿茶含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；
（2）绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效 。
因此，玄米茶的卡路里很低，且含有丰富的维生素C、B
B6等，不少的女性，尤其在韩国和日本，深受女士喜欢，被认为是有效的减肥品 。玄米茶可以瓦解深层脂肪，玄米茶与精米相比，营养成分很高，例如维生素B
维生素E含量在5倍以上，而食物纤维含量在6倍以上，并且还富含钾、钙、镁、铁、锌等微量元素 。如果每天能喝上八杯玄米茶，能够起到很好的瘦身减肥排毒的作用 。
玄米茶怎么泡
玄米茶怎么泡？玄米茶的泡法一般有两种，即直接冲泡和沸水煮茶 。当然，也根据个人喜好不同，沸水煮茶后可以改变茶水温度饮用，例如选择热泡玄米茶或者冰凉玄米茶 。玄米茶泡法具体为：
直接冲泡：
直接冲泡，顾名思义就是将直接购买的玄米茶放入杯中，然后将煮沸的水导入杯中，再用盖子将杯子盖起来，大约泡15分钟，随时饮用 。一天保持最少8杯，可反复冲泡 。饮用玄米茶大约2-3周后，体重会慢慢减下来，肠胃功能也会有所好转 。
沸水煮茶：
玄米茶一袋，水8杯，在锅里加上水，烧开后放入玄米茶，煮5分钟即可 。一天的量，可热饮也可冷饮 。
（1）热泡玄米茶：这种热泡玄米茶的方法一般是趁热饮用更佳，泡法是从玄米茶中取出1汤匙玄米茶（重量约3g），并加入95-100℃热水大约200ml，用盖子盖上锅，并浸泡约1分钟，即可饮用 。
（2）冰凉玄米茶：这种冰凉玄米茶一般是适合外带饮用 。泡法是取出3汤匙玄米茶（重量大约10g），然后加入95-100℃热水约200ml，浸泡大约1分钟后，再加入约800ml冷开水，将兑好的玄米茶放入冰箱冷藏室约1小时即可饮用（这是韩国人的喝法） 。尤其在夏天这个炎热的季节里，这种冰凉玄米茶更能降温 。


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