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失眠对身体有哪些危害？

失眠

九江市第一人民医院老年医学科主任医师 黄小红
核心提示
随着现代社会生活节奏加快、压力增大 ， 很多人的睡眠状况不同程度地受到影响 。很多人认为失眠只是小事 ， 一开始不去重视它 ， 而造成没有及时治疗 ， 使自己整天都沉浸在失眠的困扰中 。那么 ， 失眠对身体有哪些危害呢？这期采访人员邀请到了生命活水医疗集团老年医学科主任医师黄小红,为大家介绍一下失眠的相关问题 。
采访人员：失眠对人体有无危害？
黄小红：睡眠是人类不可缺少的生理过程 ， 人的一生约1/3的时间在睡眠中度过 。睡眠对于机体复原和维持人体健康不可缺少 ， 它的重要性仅次于呼吸和心跳 。
睡眠是一种精神上的休息 ， 就如同人的机体在经历了劳累以后需要休息 ， 人的精神在经历了疲劳以后也需要通过睡眠来休息 。
失眠易导危害：诱发多种慢性疾病 ， 高血压 ， 糖尿病 ， 心脑血管病 ， 心衰 ， 致免疫力下降 ， 容易感染 ， 肿瘤 ， 人体器官衰老 ， 痴呆 ， 严重的话也可能影响寿命 。
采访人员：哪种疾病易伴随着失眠呢？
黄小红：失眠可以作为独立疾病存在——失眠症 ， 也可以与其它疾病共同存在 ， 或是其它疾病的症状之一：①躯体疾病 ， 肌肉骨骼 ， 泌尿、呼吸、神经、内分泌、心血管、消化；②精神心理障碍：抑郁患者、双相情感障碍、焦虑患者；③药物和精神活性物质 ， 抗抑郁药物、中枢兴奋药物、心血管药、酒精烟草咖啡等 。
采访人员：失眠的患者如何在生活上调理呢？
黄小红：1、安排有规律的睡眠 ， 是避免失眠最有效的方法 。养成定时睡觉与定时起床的习惯 ， 建立良好的生理时钟；
2、创造良好的睡眠环境 ， 温度 ， 光线 ， 用眼罩 ， 睡前热水泡脚；
3、入睡前不宜过饱 ， 应尽量避免饮用如酒、咖啡、茶、可乐等刺激性饮料 。不少人认为饮酒有助睡眠 ， 虽然酒后容易入睡 ， 睡眠却不易持久 ， 醒后很难再入睡；
4、日间午睡不超30分 ， 晚间临睡前放松心情 ， 睡前2小时内不剧烈运动 ， 不想白天烦脑事 。
采访人员：失眠症如何治疗？
黄小红：失眠症的治疗包括心理行为治疗 ， 药物治疗 。长期来看来 ， 心理行为治疗的疗效优于药物治疗 。
心理行为治疗疗法：①睡眠卫生 ， 找出不良生活与睡眠习惯 ， 从而帮助建立良好的睡眠习惯；②认知治疗 ， 帮助患者认识到对睡眠错误的认知；③睡眠限制 ， 缩短卧床时间 ， 增加睡眠连续性；④松弛疗法；⑤音乐疗法 。
【失眠对身体有哪些危害？】药物疗法：基本原则是在病因治疗、心理行为治疗、健康教育的基础上 ， 酌情给予催眠药物治疗 。个体化 ， 小剂量开始 ， 一旦达到有效剂量后不轻易调整剂量 。给药原则：按需、间断、足量 ， 每周3~5D ， 而不是连续 。需长期给药的 ， 宜按需服药 。
市第一人民医院 协办 免费咨询电话：0792-8582052
来源： 浔阳晚报




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