在我们的审美观中，唇红齿白拥有乌黑亮丽的头发为美 。但是人过中年，往往会因为各种原因而出现白发、脱发以及发质毛糙等现象，更有男性出现谢顶等 。所以我们在日常养生的同时，常会关注如何养发 。各种美发产品可能已经将你的头发伤害的所剩无几了 。
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今天，我们就一同了解吃什么食物可以白发变黑发，同时养发润发，减少脱发 。在此之前我们先了解头发变白的原因 。
一、白发的原因
在我们现在看来造成白发的原因主要有先天和后天两种，先天我们无法改变，但是后天我们可以延迟白发的到来 。正常人的白发一般在35岁之后出现，现代医学研究认为精神、药物和疾病是造成白发的原因 。
中医认为白发是由于肾阴虚造成，在《黄帝内经》中记载“女子七岁 。肾气盛，齿更发长 。”“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白 。”而男子的头发同样受到肾气的影响“丈夫八岁，肾气实，发长齿更 。”“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白 。”
同时，中医中还有“发为肾之华，发为血之余”的说法，头发是肾的外在表现，肾主黑色，肾的精气逐渐减退、肝血不足，不能正常的滋养头发，则就会出现白发、脱发、头发枯黄等现象 。
所以，想要头发黑亮，补肾阴才是关键 。下面我们就一同了解吃哪些食物可补肾阴，滋养头发 。
二、泥鳅可补肾乌发
民间有“天上斑鸠，地上泥鳅”的说法，这是对泥鳅的肉质和味道的赞美，而泥鳅还有一个“水中人参”的称呼，这是对其营养价值的肯定 。
在中医里泥鳅是食物也是药，《纲目》中记载泥鳅性味甘、平，无毒 。具有暖中益气、醒酒消渴、强精补血等功效 。所以，适合身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良和肝炎患者食用 。
1.吃泥鳅补血
“发为血之余”，补血也是在养发、乌发 。在《医学入门》中记载泥鳅可以补中、止泻 。同时其中的含有铁元素可以缓解贫血，蛋白质和氨基酸可以促进头发的生长发育 。
2.泥鳅可以补肾
上文中提到肾气虚是造成白发的一个重要因素，而“水中人参”泥鳅一直是补肾佳品 。
在《滇南本草》中记载泥鳅可以通血脉和大补阴分的功效 。而现代研究泥鳅有养肾生精的功效，其中含有的赖氨酸是精子形成的必要成分 。所以，吃泥鳅不但可以补肾，增加肾气促进乌发，还可以提高男人的孕气 。
3.泥鳅的乌发吃法.
黑豆芝麻泥鳅汤
首先准备食材泥鳅1斤左右，黑豆和黑芝麻各1两，调味料 。
其次，将泥鳅开水烫死，开膛破肚，洗净内脏 。泥鳅、黑豆、黑芝麻一同放入锅中炖熟 。在此期间注意撇清上层的浮沫 。食用之前加入调味料 。
黑豆芝麻泥鳅汤功效
黑色入肾，黑豆和黑芝麻都是补肾乌发食物，同泥鳅一起食用功效加倍 。
健脾补肾，养血生发 。常吃可以治疗白发早生、脱发、发质枯黄，以及脾虚造成的面色萎黄，肾虚造成的阳痿、消渴、便秘等症状 。
泥鳅豆腐汤
泥鳅豆腐汤是汤品中的名菜，而“泥鳅钻豆腐”更是闻名中外 。但这两款才的做法秋不同，“泥鳅钻豆腐”做法有点残忍，是利用高温将泥鳅逼豆腐里，而更美味精细的做法还需要泥鳅吃饱豆腐，然后钻进豆腐中 。所以，我们平常食用还是选择泥鳅豆腐汤，简单方便，功效不减 。
首先准备的食材有泥鳅1斤，豆腐2斤(两块就足够)、生姜、香菜以及调味料 。
其次，将处理干净的泥鳅下油锅煎，让后加入开水、豆腐、生姜，下火炖煮半小时 。
最后，在出锅之前根据自己口味，加入香菜、调味料等 。
泥鳅豆腐汤功效
这款美食虽然乌发效果弱，但是具有补肾填精、益脾祛湿、利尿等作用 。同时泥鳅和豆腐食用，可以营养互补，补钙效果好，还适合三高人群、肝炎患者食用 。
【这物吃一口 白发变黑发】结语：拥有乌黑亮丽头发是每一个人的梦想，但是现代生活节奏快，工作压力大，熬夜和应酬等都容易造成肾虚 。这样是现代人容易出现白发的一个原因，中医认为之肾阴虚容易导致白发早生、脱发，所以补肾也是在乌发 。如果你也有白发出现，那么赶紧多吃我们的补肾食物吧!
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