多管齐下让您告别冬季手脚冰凉的日子 _冬季手脚冰凉的原因

在寒冷的冬季，很多人经常会感到四肢冷冰冰的。导致手脚冰冷的原因很多，无论何种原因，只要人的血管受凉收缩、血液回流能力减弱，就会使手脚，特别是指尖和脚尖部分的血液循环不畅，从而造成手脚冰冷。那在冬天，有什么方法可以缓解手脚冰冷的状况呢？

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冬季手脚冰凉
专家解析：手脚冰凉的诱因传统医学认为，手脚冰凉与血气虚弱有很大的关系，气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此外，体质虚弱、外感寒邪、甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。
另外，冬季手脚冰凉也可能跟心血管有关。因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧才能产生热能，然后手脚才会感到温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
多管齐下告别冬季手脚冰凉第一招：注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
第二招：每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

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每天泡脚缓解手脚冰凉
第三招：吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
第四招：暖手暖脚多活动
踏步法：在家里可以做原地踏步的动作，双脚落地时不妨稍稍用力一些，一般只需5到10分钟，就可以令双脚暖和起来。
举腿法：晚上睡觉前仰卧在床上，双手放置在身体两侧，然后缓缓举起两条腿，一直举到垂直于身体的位置，停留几秒钟后再缓缓放下，重复数次即可。
第五招：按摩涌泉穴暖手脚
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心的涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
第六招：多吃温补食物告别冷手脚
冬天可以多吃些可促进血液循环的食物，比如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也能改善手脚冰冷的情况，可以适当多吃一点。
【多管齐下让您告别冬季手脚冰凉的日子】结语：冬季快要到了，一向爱手脚冰冷的你，该做好应对措施了，让你过一个暖冬。