冬季该“懒”还得“懒”天天洗澡反而容易得病 _冬季洗澡要注意什么

冬季天气寒冷了，尤其是北方，很难做到每天洗澡了，那么，寒冷的冬季洗澡有没有什么禁忌和注意事项呢?每天都洗澡是否有必要呢?下面小编从冬季养生的角度来给大家介绍一下冬季洗澡的一些注意事项。

文章插图
冬天洗澡别太勤
冬季该“懒”还得“懒” 天天洗澡反而容易得病1、不宜长时间洗澡：很多人喜欢在泡澡的时候看书、听音乐或者闭眼休息，泡澡时间过长，导致皮肤发皱，这是个很不好的习惯。
【冬季该“懒”还得“懒”天天洗澡反而容易得病】专家分析说，洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
正确做法：洗澡时间不宜过长，10分钟左右即可。
2、冬天千万记得通风：卫生间面积相对狭小，洗澡过程中温度升高，可能会导致卫生间内氧气浓度变低，洗澡时如果卫生间紧闭不通风，时间长了可能出现缺氧的情况。
正确做法：首先，洗澡的时候记得打开排风扇，千万不要让自己处于一个密闭的状态。其次，有老年人的家庭，老年人洗澡前，一定要告知家人，如果洗澡超过半小时一定要上前看看，谨防缺氧晕厥。
3、不宜回家立马洗澡：冬季室内室外温差比较大，刚到家时，体温还处于室外一个比较低的状态。如果此时立马洗澡，有可能导致身体不适。
正确做法：冬季洗澡前应有一个预热过程，比如提前打开暖风机、浴霸等。
4、冬季洗澡水温不宜过高：过高的温度会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。
正确做法：浴室里最好能铺设防滑垫，扶手也最好能有防滑设施，避免跌倒。水温40℃左右为宜。
5、不宜空腹洗澡：饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱，从而发生危险。
正确做法：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯饮料。

文章插图
冬天洗澡有讲究
6、不宜饭后马上洗澡：有些人为了节省时间，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事。
刚吃过饭时，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，会让血液又分散到四肢，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，可能导致消化不良，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。
正确做法：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。
7、冬季洗澡不宜过勤：洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
正确做法：洗澡别太勤，除了油脂分泌特别旺盛的人需要每天洗澡外，其他人只要每周2、3次就够了。尤其是干性皮肤的人，洗澡时要少用去油能力强的清洁用品。另外，洗澡时，水温不要过高，洗得时间也不要太长。不过，即使不洗澡，也要做到每天清洗私处，清洗脚丫，并勤换内衣裤、袜子等贴身衣物。
此外，冬季沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。