关于春季养生保健工作 ， 你做了多少呢？除了注意饮食方面以外 ， 我们也可以通过运动锻炼来达到养生保健的目的 ， 那么春季养生做什么运动好？
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骑单车
一、春季做什么运动好1、羽毛球
【春季运动正当时 6种方式最适宜】经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性 ， 协调性 ， 可以提高人们上下肢及躯干的活动能力 ， 改善呼吸系统和心血管系统的功能 ， 提高有氧供能和无氧供能的能力 ， 调节神经系统并提高其抗乳酸的能力 ， 而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用 。
2、快走
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是个不错的选择 。对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。快走就不同了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 ， 这正好与步行一万步所耗热量相当 。
注意：准备好防寒的衣物、舒适的鞋 ， 做一做适度的伸屈运动 ， 漫步5分钟之后 ， 就可加快步伐了 。走路速度较快的人 ， 每分钟约能行120-130步左右 。每天一万步的量需要1 。5小时 ， 可以分次完成 ， 每次至少应快走30分钟 。
3、骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车 ， 穿越周围像画卷一样美妙的风景 ， 心情不禁畅快无比 ， 顿时感觉这不仅是一种健身运动 ， 更是一种心灵放逐的愉悦 。人的手和脚上有许多人体相应的穴位 ， 当你紧握车把与用力蹬单车时 ， 实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩 。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速 ， 同时也强化了微血管组织 。
注意：自由骑车法就是不限时间和强度 ， 主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳 。强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度 ， 可以有效地加强对心肺的刺激 ， 锻炼人的心血管系统 。间歇性骑车法可以快慢交替骑行 ， 例如 ， 先慢骑5分钟 ， 然后快骑5分钟 ， 再照此循环反复几次 。有氧性骑车法主要以中速骑行 ， 一般要骑45-60分钟 ， 对减肥和提高心肺功能都有好处 。
4、瑜伽
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧 ， 除了能改善形体外 ， 还能改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。对于工作压力大的白领一族 ， 瑜伽还能很好地帮助你放松全身肌肉、缓解疲劳！
5、有氧搏击
bodycombat源自一系列搏击格斗动作 ， 将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起 ， 在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性 ， 进行全面的体能调节 ， 消耗大量卡路里 ， 修整肌肉轮廓 ， 并能自我防卫 。
6、杠铃操
说起杠铃 ， 人们会联想到举重 ， 其实两者有异曲同工之妙 。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目 ， 而且在杠铃操中 ， 有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择 ， 实际上这是一项强度低且十分有趣的运动 ， 练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成 。在训练过程中 ， 每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片 。
下一页：在春季健身运动时 ， 要注意什么呢
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