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春季火气大？几招帮你轻松去火

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来源：经济日报-中国经济网

春季火气大？几招帮你轻松去火

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（经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄）
春天草木发芽,花草多、雨水多,很多人不明白为什么这样的季节里还容易上火 。其实,随着春季的到来阳气上升,人体内的许多器官积蓄了内热,特别是肝脏,这些内热散发出来后,人体就会出现春燥,导致阴阳失衡、新陈代谢失调,加上北方地区此时干燥多风,就容易上火 。
 一旦上火,很容易出现食欲下降、牙龈发炎、肿痛,口舌生疮、嘴角溃烂等症状 。所以,懂得如何在春季降火气尤为重要 。下面,随经济日报-中国经济网时尚频道一同来了解一下去火的几种方法吧~
 方法1. 多喝水
春季气候干燥,忽冷忽热,及时补充身体水分,避免春燥上火 。平时多喝水可增加血液循环,有利于养肝和代谢废物的排泄,还可降低毒物对肝的损害,而且不要等到口渴了再喝水,喝水的时候不要大口大口喝,可以分为小口慢咽 。另外,还可适量饮茶,不仅可以提神解困,还有助于散发冬季积在体内的寒邪 。
 方法2. 多吃一些降火的食物
春天上火还可以通过食疗来达到降火的目的 。例如苦瓜、冬瓜、白萝卜、西红柿、草莓、梨、柚子、西瓜等蔬果类食物,不仅具有清热下火的作用,还能及时为人体补充足够的维生素及矿物质 。注意尽量避免吃辛辣、油腻、油炸类食物,以免上火症状加重 。
 方法3. 规律作息,睡眠要充足
上火通常与不良的生活习惯有关,比如作息不规律,经常熬夜等 。充足的睡眠是健康的基本要求,不仅能够缓解疲劳,还可以保证身体新陈代谢的平衡 。想要避免春季上火,就应当规律作息,保证足够的睡眠时间 。
 方法4. 适当运动
春天万物复苏,正是运动的好季节 。适当的锻炼可以促进身体的新陈代谢,把不必要的废物通过汗液排出去,并能增强免疫力,对改善肝火过旺有一定作用,比如可以坚持跑步、爬山、游泳等项目 。
 
 
方法5. 保持愉悦的心情
春季肝火旺,肝在情绪上主怒,所以很多人在春季容易出现火气渐长,心情差,还爱发脾气,很容易上火 。此时,应适当为自己减缓压力,多参加一些户外活动,呼吸新鲜空气,这样火气就会慢慢降下来了 。

【春季火气大？几招帮你轻松去火】


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