春季气温日渐回升，不少人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，其实这是春困的表现 。虽然春困不是病，但也会影响人们的日常生活 。那么，应该如何缓解春困呢？下面，经济日报-中国经济网时尚频道带您一起了解 。
调整生物钟
缓解春困仅靠多睡是不行的，睡得过多反而会使人越睡越困 。一般来说，成人每天保证7—8个小时的睡眠就足够了，不需要额外地增加睡眠时间 。当身体感到困乏的时候，最重要的是调节好自己的精神状态，调整好自己的生物钟，而不是无限制地睡觉 。
文章插图
（经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄）
适当运动
春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系 。长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅 。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果 。
遵循春补食养原则
食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择 。尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收；适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑 。
做头皮操
每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦 。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次 。
多喝花茶
【你有没有哈欠连天？8招教你轻松缓解春困】春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害 。在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神 。
伸个懒腰
所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动 。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官 。所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的 。
祛除湿气
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去 。湿性黏浊，如油入面 。”体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清，很难祛除 。专家指出，赶走春困，最好双管齐下，内外湿气都要祛除，“室内保持干爽，防外湿；饮食调理，祛内湿 。”
坚持午睡
要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳 。有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区 。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然 。不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限 。
推荐阅读
![[塞尔维亚]塞尔维亚：我们不需要钱，中国网友：不，你需要，这大概就是友谊](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/2c2af916b9b3bf8216d28ad3e5a61d70.jpg)
- 汽车仪表盘上的信息 你都读懂了吗
- 如果再有人找你借车，对他说这3句话，既不伤感情也借你走！
- 女面试官：我裤子拉链开了你怎么提醒我？如何回答显示高情商
- 如果你的房贷只剩10年，那么可以花几分钟看看！
- 食物引起的过敏你知道多少？90%病例由这几种食品引发
- 收藏普洱的误区 你中过几招
- 会议中领导突然问“你怎么看”，一问摇头三不知？聪明人都这样做
- SD-WAN，你不知道的事
- 信阳毛尖 你存对了吗
- 教你泡得壶黄山毛峰