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经常吃哪些水果能减肥

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以前减肥的问题，大家很多人是完全不担心的，但是现在随着生活条件的不断变好，肥胖的人越来越多了 。因此减肥也成为了全社会都关心的话题了，想要减肥的话一定要改善大家的饮食习惯才可以 。有一些饮食安排可以有助于减肥，比如吃水果，那么，经常吃哪些水果能减肥？对于可以帮助减肥的水果，请看下文的介绍 。

经常吃哪些水果能减肥

文章插图

1、苹果
苹果有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高 。
2、葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。
3、蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它 。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动 。
4、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法 。这说法可是有凭据的 。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题 。
5、香蕉
香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
【经常吃哪些水果能减肥】经常吃哪些水果能减肥？以上的这些水果，都是可以帮助大家减肥的，这些水果也含有很多的能量，可以代替一部分的主食来吃 。想要控制我们的体重的话，则就需要控制每天的饮食量，不可以吃太多的主食，必要的话可以用以上的水果代替一下，同时需要积极运动 。


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