现在由于平时的应酬很多，而且生活条件的改善，很多人的身体也都渐渐的变得肥胖了 。但是任何人都不想让自己变成一个胖子，所以大家都想保持自己的身材，偏胖的人都想积极的减肥 。那么，在家原地跑步减肥行不行？对于有些人关心的这个问题，大家来一起看看下文的具体的介绍 。
文章插图
原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显 。手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果 。除了在家原地跑步外，还可以结合其他的方式运动，比如下面的一些办法：
一、屈腿收腹法
【在家原地跑步减肥行不行】主要锻炼部位：下腹肌
上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟 。
设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦 。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩 。
二、足尖沾地
A、平躺
大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行 。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下 。上身绷紧，后背紧贴地板 。
B、吸气
分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地） 。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作 。这样双腿交替做，每条腿做12次 。
在家原地跑步减肥行不行？在家跑步也是可以起到锻炼的效果的，平时很多人可能没有那么多的时间去外面锻炼 。平时在家可以通过一些适合的锻炼来达到减肥瘦身的目的 。比如大家除了原地跑步之外，还可以做一些俯卧撑或者是仰卧起坐 。
推荐阅读
- 早晨跑步和晚上跑步哪个更能减肥啊
- 早晨跑步能够减肥么
- 早晨跑步可以减肥的么
- 早晨怎样跑步能够减肥啊
- 早上和晚上跑步能够减肥吗
- 早上空腹跑步减脂是真的么
- 早上跑步能减肥不
- 怎么跑步能减肥的啊
- 怎样跑步能减肥的啊
- 光跑步可以减肥的吗