精子质量的优良对于下一代来说是至关重要的 ， 其实我们生活中有一些食物时可以帮助男人益气养血 ， 补肾填精 ， 从而提高男人精子的健康和活力 ， 多吃五类食物可补肾生精 ， 下面就来为大家详细介绍是哪五类食物 ， 大家不妨参考一下 。
【多吃这五类食物对男人大有裨益 哪些食物可以补肾壮阳】
文章插图
多吃五类食物可补肾生精
给精子补充营养之补钙
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 ， 若机体缺钙 ， 可使精子运动迟缓 ， 精子顶体蛋白酶的活性降低 。
所以男性也应注重多摄食些含丰富的钙的食物 ， 如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等 。
给精子补充营养之精氨酸
多吃五类食物可补肾生精其中还包括精氨酸 ， 精氨酸是构成精子头产的主要成份 ， 并要提高精子活力 。
含非常多的精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等 。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
给精子补充营养之果糖
另外 ， 精子活力与精囊中所含果糖的数量有关 ， 如精液中果糖含量低 ， 轻易造成死精症 。
而果糖在蜂蜜及各种水果 ， 如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰 ， 须注重摄信 。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品 ， 如河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可选食 。
给精子补充营养之补锌
精子中含有很多的微量元素锌 ， 锌对维持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小觑作用 。
因为锌是精子代谢必须的物质 ， 并能增强精子活力 ， 多食含有非常丰富的锌的食物 ， 如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等是必要的 。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠 ， 注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢 ， 并能提高性能力 。
然而 ， 每天锌的用量绝不能超过15微克 ， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。例如：120克瘦肉中含锌7.5微克 ， 大家可以作为参考 。
给精子补充营养之含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。
建议男性早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
以上就是多吃五类食物可补肾生精的内容 ， 有需要的朋友不妨参考一下 ， 人的身体与饮食的关系还是非常密切的 ， 而且食补相对于药补来说是更加安全 ， 更加便捷 ， 而且副作用最小的 ， 也更容易让人接受的 。
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