什么是有氧运动和无氧运动?

根据体内物质代谢的状况可将运动分为有氧运动和无氧运动 。有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动,即在整个运动过程中,人体吸入的氧气与需求相当或相近,达到生理上的平衡状态 。有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动,这种运动一般可持续时间较长,可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动 。如散步、慢跑、太极拳等,有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度 。无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动,如快跑、对抗性极强的球类运动等 。(来源:北京医院)

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