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春天来了 ， 那夏天还会远吗? 如果想在夏天穿上小吊带 ， 想穿着比基尼去海滩秀身材……可又担心自己身材不够养眼怎么办? 那就赶紧行动起来吧 。春天正是减肥最佳时机 ， 这时我们将运动瘦身和饮食减肥相结合 ， 双管齐下 ， 将冬季囤积的赘肉减掉 ， 将冬季囤积的赘肉减掉 ， 才能美美地迎接热情的盛夏 。
都说“三分练 ，七分吃” ， 饮食在我们减肥中起着很关键的作用 ， 不仅要控制好吃的量 ， 还要严格挑选吃什么 。在我们一日三餐中 ， 吃饭的量要控制到每餐只吃七、八分饱 ， 这样能帮你控制食量 ， 避免吃得太饱会导致脂肪囤积 ， 让腰围越来越粗 。 同时吃什么样的食物 ，高蛋白、高纤维、低热量的食物是首选 。 蛋白质的消化时间较长 ， 给人持久的饱腹感 ， 每餐都适量吃些富含优质蛋白质的食物 ， 也能让你减肥成功的好习 。 而低脂高膳食纤维能促进胃肠蠕动 ， 通便排毒 ，还能防止热量摄取过多 ， 对减肥有很大的好处 。
今天给大家分享一道减肥期间可放心吃的一道菜 ， 低卡高纤维又低脂饱腹 ， 我三天两头必做 ， 这菜是鸡脯肉和西芹、木耳三种食材一起炒制而成 。 鸡肉是一种高蛋白、低热量的肉食 ， 且极易消化吸收 ， 是优质蛋白质的来源 。西芹最大的特点就是膳食纤维含量高 ， 也是一种低卡、高纤维的蔬菜； 而木耳是生活中常见的食材 ， 有着“肠道清道夫”的美誉 ， 能清肠排毒 ， 是一种百搭菜 。 将这三种食材一起炒 ， 简单美味又营养 ， 低脂又饱腹 ，多吃还不长胖 ， 尤其适合春天减肥时食用 ， 我隔两天必做一次。 下面就来分享这道菜的具体做法吧 。
【木耳西芹炒鸡肉片】
原料： 鸡脯肉 1小块 西芹 2片 黑木耳 1小把 淀粉 1小勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料 ， 用冷水将黑木耳泡软； 2. 鸡肉片加入适量的盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下； 3. 烧锅水 ， 加入少许盐和几滴油；4. 将西芹片和泡软的黑木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用； 5. 烧热锅放入适量的油 ， 将鸡脯肉片放进锅中翻炒； 6. 鸡肉片翻炒变色后加入焯好的西芹和木耳进锅翻炒几下； 7. 加入少许盐调味翻炒均匀； 8. 最后盛入盘中 。
【西芹|减肥期间可放心吃的一道菜，低卡高纤维又低脂饱腹，我三天两头必做】小贴士：1. 提前将黑木耳用冷水泡软； 2. 先将黑木耳和西芹放入锅中焯煮至九成熟； 3. 鸡脯肉加入盐等调味料腌制 ， 这样炒出来的鸡肉片更鲜嫩 。
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