女人四十 ， 正步入人生的十字路口在40岁前女性疾病相对较少40岁后发病明显升高到了50岁更年期由于卵巢萎缩雌性激素、孕激素等减少一系列症状随之出现 ， 植物神经紊乱、内分泌紊乱、心理紊乱、高血压、骨质疏松、动脉粥样硬化、肥胖等等 。 因此自我保健就显得格外重要格外紧迫这关系到女人40岁以后是仍然靓丽如花还是人老珠黄；是健康快乐还是疾病缠身 。
组成人体各组织器官最基本的单位是细胞 ， 细胞的最主要成分是蛋白质 。 蛋白质与生命的产生、存亡息息相关蛋白质是生命的物质基础 ， 没有蛋白质就没有生命 。 女人要永葆青春活力就必须补充人体所需要的大量蛋白质 。 什么蛋白质好呢？蛋白质主要由动物蛋白和植物蛋白组成 。 动物蛋白中以鱼类蛋白最好植物蛋白中以黄豆蛋白最好 。 黄豆的蛋白含量高达36.6%而且质量好所以黄豆有“蛋白质仓库”之称 。 建议女性多吃鱼类和豆制品 。 豆类在补充蛋白质的同时也补充了天然植物雌性激素 ， 达到抑制更年期综合症的目的 。 因为豆类具有这种天然雌性激素的作用 。
肥胖是女性的天敌 ， 既影响健康 ， 又影响美丽 。 有句话说得好“管住嘴迈开腿” ， 步行是世界上最好的运动也是最省钱的运动它的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的 。 快步走对于女性有更大的恩惠——更有利于女性的身心健康 。 因为一般女性都较少参加剧烈的运动 ， 而只要每天能快走30分钟每周运动5次以上 ， 中风的概率就可以降低30% 。 如果每天快走45分钟～1个小时患中风的概率可降低40% 。
为了减肥 ， 女人们费尽了心思 ， 受尽了折磨什么吃药减肥、吸脂减肥、溶脂减肥、SPA 瘦身、塑形减肥 ， 经历了一轮又一轮的“高科技”仪器和方法的轮番“轰炸”可到头来体重没减下多少 ， 皮肤却衰老了不少 ， 肌肤干燥发黄眼圈发青身体也变得虚弱了 。 吃药虽然管点儿用但“是药三分毒” 。 不能老吃一吃就反弹 。 结果越减越肥陷入了减肥的怪圈 。 减肥不能影响健康要不人是瘦了身体也垮了有什么用呢？我们提倡健康地减肥就是要合理膳食少吃多餐 。 一般的原则是:早上吃饱中午吃好晚上吃少.早餐不能不吃经常不吃早餐血糖就会降低 。 得了低血糖就影响人的注意力思维能力影响健康影响工作 。 晚餐不可多吃晚上多吃运动少体内大量热量排不出去就会堆积脂肪身体发胖 。 少吃多餐可以控制饮食达到减肥的目的同时还可以预防糖尿病降血脂 。
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