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萝卜
萝卜中富含比较丰富的维生素，具有很好的抵御癌症和抵御病毒的效果 。吃生的萝卜可以消积化痰、清热解毒的，对咳嗽也有很好的治疗效果 。萝卜可以很好的通便，有效的抗菌，还能防止胆结石的出现，有效的降低身体的胆固醇 。经常食用一些萝卜还可以很好的预防冠心病和高血压等症状 。
生着吃萝卜也可以很好的通便，一般一次要吃半斤左右，这样通便效果比较好一些 。
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生吃白菜心
白菜心是一种比较大众的食物，它有清热解毒的功效，还有润滑肠道的功效，一般心烦口燥、小便发黄、大便不通畅的患者，都可以食用白菜心
白菜中的纤维素能够很好的促使肠壁蠕动帮助消化有效的防止大便干燥的情况，生吃白菜心可以有很好的通便效果 。
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【便秘吃这几种蔬菜 排毒利尿通便】西葫芦
西葫芦是一种热量比较低的食物，富含比较丰富的维生素A，也富含比较丰富的矿物质 。它的品质比笋瓜要好很多，而且还富含较为丰富的纤维素，这些食物可以很好的促进肠道的蠕动，能够促使粪便排出体外 。
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