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春天 ， 我们是不是都很喜欢这个季节呢？这个时候草儿茂盛又浓绿 ， 五颜六色的花儿格外引人注目 ， 美景美不胜收 ， 我们的工作和生活依然充满活力和激情 ， 繁忙的工作让我们的饮食习惯变得不规律 ， 容易疲劳春乏春困 ， 建议大家合理安排自己的生活和工作 ， 不熬夜 ， 不吃油腻 ， 辛辣 ， 多喝热水 ， 少吃冰凉 ， 多吃瓜果蔬菜等营养价值丰富的食物 ， 小编今天给大家推荐以下5种食物要常吃 ， 润肺润肠解春燥 ， 清热去火又养颜 ， 同时减肥瘦身身材好 ， 精力充沛度春天 。
一、淮山
春天吃淮山好处多 ， 老人孩子都适合 ， 淮山的营养又美味 ， 含大量的维生素和矿物质 ， 粗纤维素 ， 润肠润喉助消化 ， 尤其是脾胃虚弱的 ， 容易便秘的人要多吃 ， 淮山蒸 ， 煮 ， 煎 ， 炒都是百搭食材 ， 今天给大家分享一款淮山小饼 ， 味道好营养多 ， 全家都爱吃 。
【淮山小饼】：淮山去皮洗干净切成小块装入盘中 ， 冷水入锅蒸熟 ， 约15分钟左右出锅按压成泥 ， 放凉后加适量的面粉 ， 酵母粉 ， 白糖 ， 两个鸡蛋 ， 少许清水搅拌成偏软一点面团 ， 醒发至两倍大 ， 约1小时左右 ， 再用手搓揉排气 ， 分成大小均匀的小剂子 ， 揉成圆形饼胚擀薄一些 ， 二次醒发10分钟左右 ， 入锅煎至两面金黄 ， 用手按压会弹起来 ， 说明就熟了 ， 盛出锅就可以开吃啦！
二、菠萝
春天菠萝正新鲜 ， 酸甜可口又多汁 ， 菠萝可是人人都喜欢的水果 ， 光看它的样子就想买回家吃 ， 它含丰富的维生素及矿物质 ， 叶酸 ， 纤维素比较多 ， 润肤养颜又助眠 ， 心情烦躁不安可常吃菠萝 ， 瞬间心情舒畅忧愁少 ， 菠萝不喜欢直接吃的 ， 可以做成炒饭 ， 味道鲜香可口又开胃 。
【菠萝炒饭】：菠萝肉切成小丁 ， 菠萝壳冲洗干净留着装饭 ， 再搭配虾仁 ， 玉米粒 ， 腰果 ， 鸡蛋块一起炒更好吃 ， 锅热倒入适量的油 ， 把菠萝 ， 虾仁入锅翻炒片刻 ， 再把煮熟放凉的米饭入锅一起翻炒几下 ， 然后加炒好的鸡蛋块 ， 生抽 ， 鸡粉 ， 盐 ， 香油继续翻炒两下即成开胃又美味的菠萝炒饭 。
三、梨
梨春天要常吃 ， 润肺润喉又清热去火 ， 同时滋养皮肤养容颜 。 这个季节很容易春燥春乏心情不好 ， 梨可以缓解疲劳解春乏 ， 含丰富的维生素及微量元素 ， 咬上一口汁水足很美味 ， 好吃又营养 。 梨煮水喝 ， 比生吃还润喉又护肤 。
【梨煮红枣汤】：梨去皮洗干净切成块 ， 红枣一把一起入锅加适量的清水煮20分钟左右加少许冰糖继续煮10分钟左右即可盛出汤碗中 ， 趁热喝祛除寒气又润喉 。 吃上一块煮熟的梨 ， 喝着汤味道也不错哦！
四、苹果
苹果可是我们日常饮食中不可少的水果 ， 口感好营养高 ， 含维生素 ， 铁 ， 叶酸最多了 ， 是美容养颜佳品 ， 减肥又护肤 ， 改善肌肤暗沉发黄 ， 使脸色红润有光泽 ， 常吃气色好身材更苗条 ， 苹果也可做成苹果小饼 ， 新吃法味道好 ， 大人小孩都爱吃 。
【苹果小饼】：苹果去皮去核冲洗干净切成小丁入锅蒸熟 ， 按压成泥加糯米粉或者玉米粉 ， 根据自己的口味添加白糖 ， 红糖 ， 再加一些红枣碎 ， 用手揪一小块揉成圆球按扁入锅煎熟即成清甜可口的苹果小饼 。
五、山楂
山楂酸酸味道很开胃 ， 是减肥瘦身的水果 ， 常吃排出体外毒素 ， 减少脂肪堆积 ， 让身材苗条又好看 ， 同时润肠胃助消化防便秘 ， 山楂含丰富的花青素 ， 黄酮类的营养成分 ， 健脾消食 ， 促进脂肪代谢防止肥胖 ， 尤其是减肥的人和久坐不起的 ， 便秘的人要多吃 ， 山楂直接吃怕酸的可煮熟 ， 边吃边喝味道好更营养 。
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