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身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了

免疫力

免疫力能帮助我们
抵御各种病毒、细菌
免受疾病入侵
如果身体免疫力低
人就容易生病

身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了

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免疫力低下有什么迹象呢？
如何增强免疫力？
【身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了】一起来看看！
5个迹象提示“敌军入侵”
一个字累，两个字很累
如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了 。
身体出现这5个迹象，说明你免疫力下降了

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胃口差、闹肚子
肠胃功能一段时间内变弱 。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状 。
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容易感冒，换季就病
不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你 。
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接二连三感冒
成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，你的免疫力差了 。
伤口愈合很慢
有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染 。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的 。
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教你9招，激活身体免疫力
保证充足睡眠
充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时 。
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酸奶早餐
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47% 。
多吃大蒜
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病 。
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蔬菜鸡汤
美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用 。
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常饮蜂蜜水、柠檬水
温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解 。
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享受下午茶时光
下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶 。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力 。
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如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等 。
每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力 。
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多晒太阳
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。
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保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药 。
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生过病的人
都知道健康有多珍贵
从现在开始
增强免疫力吧
来源：最紧要健康GRT（ID：zjyjkgrt）
监制：陈知春
编辑：王朝、李昂
实习：尹贝儿
从现在做起！




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