【冬季如何养生 孕妇冬季养生小常识】冬天到了 ， 气温下降 ， 那么孕妇在冬天应该如何养生呢?下面让小编来告诉你孕妇在冬天应该如何养生 ， 才能安稳度过这个冬天吧!
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孕妇冬季养生小常识
冬季孕妇的衣着
天冷了 ， 寒冷刺激可以引起血管收缩 ， 导致大脑供血不足 ， 从而影响胎儿生长发育 ， 所以准妈妈们一定要注意适度保暖 。以下几点要注意：
1.平时要多关注天气预报 ， 寒流袭来时外出要穿好三层保暖 ， 可适当搭配围巾、帽子、手套 ， 穿着保暖性能好的平底靴 ， 以防止脚部受凉 。从寒冷的户外返回温暖的家中 ， 准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋 。
2.也不宜穿得过于厚实 ， 因为孕妇的新陈代谢比较旺盛 ， 皮肤散热量增加 ， 如果穿得过多 ， 容易出汗 ， 出去吹风后更容易感冒 。
3.不要穿着过紧的衣服 。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环 ， 从而影响胎儿的生长发育 ， 也不利于外阴部的清洁卫生 。
4.内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料 ， 内裤要干燥宽松 。鞋跟要高度适宜 ， 鞋底最好是防滑的 。
冬季孕妇的饮食
冬季由于热量消耗大 ， 孕妇消化功能相对增强 ， 故应适当补充营养 ， 满足母体和胎儿的生理需要 ， 可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等 ， 蔬菜和水果也不应忽视 ， 以满足身体对维生素的需求 。
冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则 。天气一凉 ， 很多上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯于喝面 ， 但因为拉面、米线等食品中的蔬菜较少 ， 汤里的盐分又比较多 ， 营养不全面 ， 所以还是不要经常吃为好 。冬天吃火锅也是大家所喜欢的 ， 一家人围坐一起 ， 热气腾腾 ， 其乐融融 ， 孕妇吃火锅一是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃 ， 二是不要在不知不觉中吃得太多 ， 摄入过多热量 。
冬季孕妇养生小常识 注意衣着饮食进补
早孕期的孕妇可吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物 ， 中晚期应注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等 ， 以达到补钙、补铁、补充营养的目的 。孕妇不要吃太多温燥之物 ， 如辣椒等 ， 以免引起便秘 。
冬季孕妇进补注意事项
大部分女性在怀孕后阴血偏虚 ， 内热较重 ， 如过多食用性温、大热的食物 ， 容易“火上加火” ， 严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状 。
阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥 ， 面色赤红 ， 手足心热 ， 小便黄赤 ， 大便干燥的情况 ， 基本属于阴虚热性体质 ， 应多选滋阴清热的食物 ， 如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等 。
阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白 ， 则可能属于阳虚寒性体质 ， 可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物 。
冬季孕妇忌吃火锅
据有关部门检验测定 ， 弓形虫的感染率羊为61.4% ， 猪为20.6% ， 牛为13.2% ， 鹅为35% ， 而狗尤为惊人 ， 达70%以上 。
弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中 ， 肉眼是无法看到的 。冬季 ， 人们在吃火锅时 ， 习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中 ， 稍稍一烫即进食 。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫 ， 进食后 ， 幼虫可在肠道中穿过肠壁 ， 随血液扩散至全身 。
临床实践证明 ， 孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状 ， 但幼虫可通过胎盘传染给胎儿 。情况严重者 ， 可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形 。为此 ， 有关专家告诫 ， 为了使胎儿健康发育 ， 冬季孕妇忌吃火锅 ， 偶尔食用时 ， 一定要将肉片炖熟煮透 。
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