夏天天气闷热,很多人经常会食欲欠佳,所以小编给大家推荐6款夏季养生粥食谱,因为喝粥营养丰富且易于消化,可以解决大家食欲不振的问题 。
文章插图
山药粥
苦瓜菊花粥
材料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克 。
做法:
1、将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用 。粳米洗净,菊花漂洗,二者同人锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮 。
2、待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可 。
功效:清利暑热、止痢解毒 。
松子粥
材料:松子仁50克,粳米50克,蜂蜜适量,水适量 。
做法:
子仁研碎,同粳米煮粥 。粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用 。
功效:补虚、润肺、滑肠 。
桂圆粥
材料:糯米80g;桂圆5个;红枣9个;莲子30g;红豆40g ;水800ml;
做法:
1、先把红豆、糯米洗净,把莲子洗净一起倒入锅中,添加足量的水 。
2、把红枣洗净,桂圆剥去皮,放入锅中,煮开,加入适量蜂蜜或糖即可 。
功效:补益心脾、养血安神 。
莲藕绿豆粥
材料:绿豆50g,藕半截,冰糖适量;
做法:
1、绿豆洗净,莲藕去皮,切小粒 。
2、把莲藕和绿豆放进锅里,加入适量的水,煮开,放入冰糖,待糖融化即可 。
功效:健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血 。对嗜酒男人有非常好的保健效果 。
莲子芡实粥
材料:大米半碗,芡实米半碗,莲子适量;
做法
1、所有的材料洗净,大米用水泡一会 。
2、所有材料一起放入砂锅里,添加足量的清水,大火煮开后转小火至材料软烂,还可以根据个人口味添加冰糖 。
功效:养心安神,健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状,适合忙碌的男人喝 。
白术山药粥
材料:怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50?00克,白糖少许 。
做法:
1、山药切细,莲子去芯,红枣去核 。
2、淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成 。
【男女都适合吃的6款夏季养生粥】功效:健脾养肾 。适合瘦弱的男人喝 。
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