负担过重、大脑疲劳、精疲力尽以至脾气不好时，对症选择饮食进行调理，可达到预期的效果 。1、精疲力尽时：精疲力尽时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素b、e、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇 。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些 。2、眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a，另外吃韭菜炒猪肝也有此功效 。3、大脑疲劳时：坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果 。因坚果内含人体必需的脂肪酸――亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质――卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其它食物所不能比拟的 。4、压力过大时：维生素c具有平衡心理压力的作用 。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素c，所以，要尽可能地多摄取富含维生素c的食物 。如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人，服用维生素c片剂，会获得意想不到的效果 。5、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气 。萝卜，适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，出可做萝卜汤 。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处 。6、丢三落四时：做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素c及维生素a，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物 。富含维生素c及a的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 。7、失眠烦躁健忘时：失眠、烦躁、健忘、焦虑不安时，应多吃富含钙、磷的食物 。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。8、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼 。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动 。9、体瘦虚弱：体瘦虚弱的人适宜吃炖的鱼 。在吃前最好小睡会儿 。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会越来越觉得不舒服 。
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