利用豆浆瘦身成功的4大法则：法则1：餐前或用餐中饮用豆浆所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身，因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可选择在餐前饮用，再搭配食同一些高纤维食物，可以增加饱腹感 。法则2：瘦下来后1个月观察状况豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善 。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1-2个月后 。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察效果 。法则3：每天饮用1-2杯如果想要达到瘦身矽果，建议每天饮用豆浆1-2杯 。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量 。法则4：搭配食物纤维丰富的食品如果觉得光喝豆浆味道有点单调，可以加入麦片或者搭配全麦面包一起食用 。这样做不仅可以改善豆浆的口感，也有助于提升瘦身的效果 。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了 。与麦片或是全麦面包这类含有丰富食物纤维的食物一起食用，可以提高饱食感，抑制过多摄入热量 。豆浆中含有的大豆蛋白质和大豆配糖体等有效成分，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低 。因此，不要一口气喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体充分吸收 。相信爱美的女孩子在豆浆的帮助下，一定可以塑造出令人羡慕的窈窕身材 。
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