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对于想要减肥的人来说 ， 首先要采取正确的减肥方法 ， 相关的减肥计划严格按照计划来进行 ， 才有可能减肥成功 。
虽然减肥方法有很多种 ， 但是有一些可能不适合你 ， 最好选择适合自己的减肥方法 ， 同时也要明白自己到底是因为什么肥胖的？
只有这样才能从根本上解决问题 ， 因为减肥对于每个人来说不只是暧昧的表现 ， 同时也是对自己的健康比较重视的表现 。
毕竟肥胖不仅会影响一个人的颜值 ， 还会影响一个人的健康 ， 因为肥胖而引发的各种慢性病会越来越多 。
大部分人的肥胖都是因为摄入过多的热量造成的 ， 针对这种类型的肥胖其实减起来也比较简单 ， 那就是控制好嘴多运动 。
然而这种“管住嘴迈开腿”的减肥方法 ， 虽然说起来很简单 ， 但是实际做起来的时候就比较难 ， 尤其是要长期坚持下去就更难了 。
在减肥过程中其实也有一点捷径可走 ， 那就是建议多吃一些饱腹感较强却有低热量的食物 ， 这样才能帮助你减肥 ， 也能避免产生过度的饥饿感 。
很多减肥人士常常会因为不知道吃什么而感到烦 ， 又害怕过度节食会影响自己的健康 ， 下面给大家分享几个刮油比较狠的食物经常吃也能悄悄变瘦 。
刮油较“狠”的8种食物 ， 减肥的你知道几个？经常吃或能悄悄变瘦
1、茶
茶中含有大量的食物纤维 ， 而食物纤维不能被消化 ， 停留在腹中的时间长了 ， 就会有饱饱的感觉 。
茶中富含的维生素B1 ， 是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。 云南生产的沱茶 ， 每天饮3杯 ， 即可使血液中的脂肪大大降低 。
2、苹果
含有丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐 ， 如每天吃3个以上苹果 ， 即能维持满意的血压 。
早上空腹吃苹果是可以治便秘的 ， 而早上便便是可以减肥的 ， 所以在吃早点之前可以先吃个苹果
3、蒜
含前列腺素 ， 有舒张血管、降低血压功能 ， 还可预防动脉粥样硬化 。 大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。
大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇 ， 阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 ， 保护心脏动脉 。
4、牛奶
含较多的钙质 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 也可减少人体对胆固醇的吸收 。
牛奶还是“美容圣品” ， 能够在健身的同时 ， 有效的改善皮肤晦暗的状况 ， 实现美白肌肤 。
5、黄瓜
我们通常说的“刮油食物”一般是低脂肪 ， 低卡路里的膳食纤维食物 ， 这一类食物对于减肥有很大的帮助 。
黄瓜是我们日常生活中常见的一种蔬菜 ， 洗净生吃黄瓜是最有效的刮油方法了 ， 可以代替晚餐
6、海带
海带属于海产品中较为健康的一种刮油食物 。 其中它热量低 ， 饱腹感强的特点深受大家喜爱 。
常见的吃法有：凉拌 ， 煲汤 ， 爆炒等 。 海带能够吸附人体肠胃中的垃圾 ， 促进新陈代谢 ， 有利于粪便的排出 。
最为突出的是海带含有丰富的钾元素 ， 可以消除人体的水肿 ， 尤其适合肥胖人群食用 。
7、甘蓝
【苹果|刮油较“狠”的8种食物，减肥的你知道几个？经常吃或能悄悄变瘦】最近一段时间 ， 甘蓝的紫色成为各家饮料店健康的“主打色” 。 甘蓝的膳食纤维极高 ， 含有丰富的维生素c；
生吃能够带来强饱腹感 ， 能够促进脂肪燃烧和肠道蠕动 ， 是众多减肥人士的选择 。
8、黑木耳
黑木耳可以清肠降脂 ， 常食用木耳可以改善便秘问题 ， 帮助刮油瘦身 。 常见吃法：凉拌木耳 ， 爆炒 ， 焯水等 。
#夏方养生指南#
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