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扔标枪的正确姿势 标枪技巧

标枪技能(投掷标枪的正确姿势)
一，标枪投掷技术教学的要素
对于初学者，应该采取先分解教学，再完全教学的方法 。在教学顺序上，应以标枪投掷顺序的逆序进行教学 。标枪投掷技术教学的重点是最后用力技术，投掷步与最后用力的联系，预跑与投掷步的联系 。教学难点是投掷步的节奏、投掷步后最后用力的顺序和沿标枪纵轴的用力 。

第二，树立正确的掷标枪技术观念 。
(1)通过讲解、演示等多媒体教学手段，使学生了解掷标枪的技术过程、主要技术环节和特点 。
(2)简要介绍标枪的竞赛规则、场地器材和发展情况，提出标枪的教学要求和安全措施，使学生掌握投掷标枪的一般知识 。

三 。掷标枪技术的教学步骤
(1)标枪技术教学中的专项练习
1.单手练习
(1)将双臂环绕在环上 。可以改成双臂同时向前的回环，双臂同时向后的回环，双臂前后的回环，双臂左右摆动的回环 。
(2)身体后倾，左右转动，单臂触地或脚跟 。
(3)原地弓步、屈臂、转体跳跃 。
【扔标枪的正确姿势 标枪技巧】(4)转臀原地左右跳跃 。

两人一组练习
(1)双背对背抬臂、握手、拉肩 。
(2)双背靠背仰卧手臂伸展 。
(3)两人配合单臂伸展 。
(4)两人合作飞回来 。

3.用枪练习 。
(1)用一只手在身体前方左右转动枪或在身体侧面前后转动枪 。
(2)单手握枪，手臂伸向墙壁 。
(3)将你肩上的枪绕垂直轴转动 。
(4)绕矢状轴转动你肩上的枪 。
(5)肩扛枪，绕腰冠轴向上倾斜 。
(6)把你肩上的枪转到左上方、右下方和右上方、左下方 。
(7)枪放在后腰，绕垂直轴旋转 。

(8)把枪放在后腰上，绕冠状轴向上倾斜 。
(9)双手握枪，压肩 。
(10)双手握枪，转身压肩 。
(11)转臀，双手握枪起跳 。
(12)双手在肩前肩后握住枪 。
(13)双手持枪洗肩 。
(14)双手在膝关节处持枪，在双脚和手臂之间来回跳跃 。
(15)两人合作，一手扛枪做“全弓”练习 。

(2)学习如何持枪和握枪(以右手投掷为例)
1.学习现代握法，介绍普通握法 。
一般采用现代握法 。讲解示范后，让学生练习，组织学生比较分析两种握法 。学生也可以根据自己的习惯选择一种握法 。
2.学习如何把枪扛在肩上
将手臂弯曲过肩，大小臂之间的角度约为90°，手肘微收，枪尖略低于或平行于枪尾，手臂会自然放松 。


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