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学习压力大怎么缓解 学习压力大怎么办


学习压力大怎么缓解 学习压力大怎么办

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学习压力很大怎么办(如何缓解学习压力)99健康网2016-03-24 14:52:11
现在的学生被同学和家长的双重压力压得喘不过气来 ， 尤其是家长越重视 ， 学习压力越大 。中国教育科学研究院近期对全国初中生家庭教育现状的调查发现 ， 目前最困扰家长的前三大问题是:孩子的学习(55.01%)、上学压力大(33.01%)、家庭教育知识和方法缺乏(32.74%) 。
被父母忽视的客观因素
初中生觉得最不适应的领域是学习科目增加(49.77%)、学习内容难度增加(46.68%)、同学间竞争加剧(40.84%)、老师的教学方式(18.47%)、家长管控更严(18.43%)和学校环境(10.45%) 。面对诸多不适 ， 无论是学生还是家长 ， 都需要进行心理调整 ， 以更好地适应初中学习 。
在大多数家长看来 ， 孩子学习成绩下降的三大主要原因是学习不努力、学习方法不当、缺乏学习兴趣 。这三者都是学习的主观因素 。而学习的客观因素 ， 如学习内容的难度、心理压力过大、学习科目的增加等 ， 相对被家长忽视 。这些客观因素是孩子从小学升入初中时不适应的主要方面 。所以 ， 家长在面对孩子学习成绩下降时 ， 要综合考虑各种因素 ， 而不是简单地责怪孩子学习不努力 ， 缺乏学习兴趣 ， 否则极易因与孩子的认识不一致而引发矛盾 。
学习成绩成为导师的重要依据 。
调查发现 ， 初中生家长过于关注孩子的学习 。近50% (47.39%)的学生认为父母给了他们更多的学习压力 。
数据显示 ， 从这一阶段家长的主要关注点来看 ， “日常学习”排在第一位 ， 占60.59% ， 其他关注点依次为习惯养成(49.73%)、健康安全(43.69%)、人际交往(38.57%)、自理自立(37.12%)和性格养成(30.75%) 。另外 ， 目前最困扰家长的龙芯问题中 ， 排在前两位的是“孩子的学习”和“升学压力” 。
从家长对孩子学习状况的满意度来看 ， 19.97%的家长选择“不满意” ， 49.62%的家长选择“一般” ， 只有30.41%的家长对孩子的学习感到满意 。家长对孩子学习状况的满意度与孩子的学习成绩密切相关 。成绩越好 ， 家长的满意度越高 ， 而不太关注孩子的学习方法、学习习惯、学习态度 。
孩子的学习成绩也成为家长评价自己的重要标准 。当家长被问及“你在教育孩子方面做得怎么样”时 ， 孩子学习成绩越好 ， 家长的自我评价越高 ， 认为自己在家庭教育方面做得“非常合格”和“相对合格”的比例相对较高 。对于学习成绩不好的学生 ， 家长认为家庭教育中“不太合格”和“非常不合格”的比例比较高 。总之 ， 家长不仅把学习成绩作为评价孩子的重要依据 ， 也把信息资源作为检验家庭教育是否合格的标尺 。
家长支持孩子参加“课外辅导”和“学科竞赛”的分别为34.84%和25.32% ， 学生选择这两项的分别为12.16%和16.23% 。可见家长在课外活动的选择上更为“现实”和“功利” 。
初中生学习发展最重要的任务是建立自我效能感 ， 学会调节学习压力和不良情绪 ， 学会自我管理学习 。但是 ， 父母对这些方面的了解并不深刻 ， 甚至是忽略了 。
调查中 ， 80%以上的学生不适合初中学习 ， 也有青春期特有的烦恼和担忧 。从发展心理学的角度来看 ， 这是一种必然的、阶段性的现象 。如果家长能给孩子适当的指导和帮助 ， 一定会加速孩子对初中学习的适应 ， 减轻孩子的学习压力 。
既然学习压力太大 ， 就要好好释放压力 。这里有8种减轻学习压力的方法 。
1.体育运动
学生不应该盲目学习 ， 而应该劳逸结合 。运动是应对压力的最佳方式之一 。在明媚的阳光下绕着学校跑 ， 呼吸新鲜空的空气 ， 感受一个全新的自己 。
2.保证充足的睡眠
充足的睡眠可以消除疲劳 ， 换来充沛的精力和清醒的头脑 。充足的睡眠是从容应考的前提 。如果考前经常失眠 ， 也不必感到不安 。可以适当使用一些调节情绪的药物 。
3.饮食调节
很多家长担心孩子考试压力大 ， 营养不良 ， 所以会在考试前给孩子吃很多补品或者丰富的营养餐 ， 有的家长甚至会买保健品给孩子吃 。其实这些都没必要 。准备期间 ， 不能暴饮暴食 。只要按照平时的饮食习惯 ， 利用信息资源网络 ， 适当多吃水果蔬菜 ， 补充维生素 ， 对大脑的思维是有好处的 。考试时食物清淡 ， 天热时可以加苦瓜降火 。


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