睡眠|成年人不是爱熬夜，他们只是不快乐熬夜

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【职场答案研究所】是扫描全能王的一档特别栏目，通过真实的问卷调研数据，发掘当代职场人的心声，为每一个职场困惑找寻答案。

人的一生，有三分之一的时间都在睡觉，然而有不少职场人却因为睡觉而备受困扰。
打工人的白天大多被生存占满，晚上便开始报复性熬夜，仅有的睡眠时间也毫无质量。

我们究竟为什么不肯睡觉？
是搞钱要紧没空睡觉？
还是焦虑失眠无法入睡？
或者只是单纯的不想结束这一天？
本期【职场答案研究所】推出《当代职场人睡前行为图鉴》，用真实的数据来寻找职场人的睡眠真相。

职场人的下班生活，不属于自己

按照正常的工作时间计算，一个职场人 18 点下班， 19 点到家， 23 点睡觉，那么 TA 在睡前可以拥有 5 个小时的自由时间。

然而现实情况却是， 50.47%的职场人下班后空余时间不足 3 小时。
加班、远距离通勤、家务等都在吞噬着职场人的有限的自由时间，下班后吃个饭洗漱完，可能就得睡觉了。

如何安排这仅限的自由时间？不同年龄段的职场人呈现出不同的选择。

00后和90后更关注自我提升；
有17.54%的90后下班回家还需要继续加班；
而80后则需要花费更多精力照顾家庭和孩子。
打工人的下班时间，大多属于工作、学业和家庭，唯独属于自己的时间少之又少。

早睡是身体需求，熬夜是灵魂需求
都说早点睡，别熬夜，但是到底几点睡觉算熬夜？职场人有自己的看法。

40.45% 职场人认为晚于24点入睡就算熬夜。

一个人在一天中累计「抵制欲望」的次数越多， TA 成为睡前拖延症的可能性就越大。

白天在职场累了一天，哪怕晚上 11 点才下班到家，也想痛痛快快地玩2个小时才能平衡一整天的压抑！
虽然心里明知道过了 24点就是在熬夜，但是仍然有超过一半的职场人每天晚于24点入睡。
熬夜，仿佛已经成为当代职场人的通病。
“虽然很困，但如果不做点喜欢的事，就觉得这一天对不起自己。 ”

越是年轻的职场人，睡觉时间相对就越晚。

80后职场人平均入睡时间在22点~23点；
90后和00后的入睡时间相对稍晚，在23点~24点；
而95后最能 “熬” ，平均睡觉时间在24点~凌晨2点。

从这点来看，或许爱熬夜也证明了你还年轻。

熬的不是夜，是短暂的自由
要说熬夜不睡觉干嘛，大部分人的第一回答都是：玩手机！

我们本次的报告结果也充分印证了这一点：99.05%的职场人睡前都会玩手机，睡前玩手机已经成为当代职场人入睡前的必备仪式。

不睡觉的职场人晚上都在手机上刷什么？

有人晚上从视频软件逛到购物软件，再到聊天软件，一晚上频繁切换APP就是不睡觉；
有人睡前打开王者农药想赢一把就睡，结果连输5盘，于是根本没心情睡了；
有人......
不管是哪种情况，职场人总能在夜深人静的时候从手机里找到一项绝佳消遣。

而真正睡觉的时刻，通常都不是上床的时间，而是放下手机的那一刻。

42.62%职场人睡前做的最后一件事是：给手机充电！