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夏季闷热失眠怎么办？ 夏天热的睡不着怎么办


夏季闷热失眠怎么办？ 夏天热的睡不着怎么办

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夏天睡不着怎么办？(夏天睡不着怎么办？)
在日常生活中 ， 很多人都有失眠的症状 。失眠的原因有很多 。也许是生活压力比较大 ， 导致焦虑、紧张、失眠 。夏天的炎热和高温也容易让人失眠 。不管失眠的原因是什么 ， 都要及时调整 ， 那么有什么方法可以让人有一个安稳的睡眠呢？
失眠对健康的影响首先表现在他们生理上造成的不利的信息资源网络 。据研究 ， 长期失眠、皮肤暗沉、易怒的危害只是最轻微的 。很多重度失眠患者在长期失眠后 ， 还患有其他危害身体健康的严重躯体疾病 。虽然失眠在生活中很常见 ， 但是一定要引起重视 ， 失眠会引发很多其他的疾病 。
长期失眠对患者的影响还包括:失眠可能导致高血压、冠心病、脑出血、腺癌、偏瘫、糖尿病等疾病 。如果我们受到长期失眠的困扰 ， 连续两个晚上不睡觉 ， 可能会出现调节血管和神经的自主神经功能紊乱 ， 出现交感神经兴奋 ， 从而导致他的血压升高；如果每天晚上只睡4个小时 ， 胰岛素分泌就会减少 。如果信息资源网络持续一周 ， 健康人出现糖尿病前期症状就足够了 。
超过一个月的失眠症状 ， 临床上可称为慢性失眠 ， 可持续数年至数十年 ， 有的甚至出现习惯性失眠 ， 如压力大时无法入睡 。长期失眠必须引起重视并积极采取措施 。
温度是影响睡眠的重要因素之一 。理想情况下 ， 卧室的温度应该在18摄氏度到24摄氏度之间 ， 才能保证良好的睡眠 。但实际上 ， 家里的卧室温度通常在30C左右 。湿度是影响睡眠的另一个因素 。湿度减少人的排汗 ， 不能靠排汗降温 。
失眠对人体健康危害特别大 ， 很多人晚上在床上辗转反侧 。但是 ， 在白天 ， 我总是觉得很累 ， 又干又涩 。同时头脑模糊 ， 注意力难以集中 ， 影响了工作和生活 。如果是炎热高温导致的失眠 ， 一定要采取一定的措施让自己凉快一点 。
【夏季闷热失眠怎么办？ 夏天热的睡不着怎么办】


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