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经期饮食很重要经期哪些食物不能吃 经期不能吃的食物


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经期不能吃的食物(经期饮食很重要；经期不能吃什么食物)
【经期饮食很重要经期哪些食物不能吃 经期不能吃的食物】来月经的时候，女性最怕的就是寒冷，在饮食上要特别注意 。需要注意什么？女性在经期有很多饮食禁忌 。你知道女人来月经期间不能吃什么吗？女性经期一定要忌口什么食物？经期饮食很重要 。经期不能吃哪些食物？
来月经的时候不能吃什么？
1. 茶
女性在月经后会流失大量的铁元素，要多摄入铁元素 。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢 。
2.含咖啡因的饮料
使乳房疼痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢 。
3.葡萄酒
喝酒会消耗维生素B和矿物质 。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，导致月经提前，月经量过多 。
4.冷饮
月经寒冷的人应避免饮酒 。
5.苏打
有很多女性喜欢喝碳酸饮料 。月经期间，会出现乏力、无精打采，这是缺铁的表现 。因为苏打水等饮料大多含有与体内铁发生化学反应的磷酸盐，很难吸收铁 。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲 。
6.牛奶
奶酪是痛经的源头:如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，会破坏镁的吸收 。
7.绍科拉特
巧克力会让情绪失控 。巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾 。除了会发胖，还会增加对维生素B的需求，同时糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人更喜欢糖类食物 。吃含糖量高的甜食不仅不能改善经期不适的症状，反而可能因为血糖不稳定而影响体内激素的平衡，加重不舒服的感觉 。
8.胡椒、丁香和胡椒
经期要吃清淡、性平、有营养的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前、月经量过多 。
9.蟹
女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是寒性痛经者 。
10.蜗牛
凉性可以清热 。经期忌吃蜗牛等生冷的东西 。
1.皮尔斯
经期忌多吃梨 。
12.柿子
柿子中含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入 。因为女性经期失血多，需要补铁，所以不宜吃柿子 。
1信息资源网3、西瓜
40%的经期妇女应该禁食 。
14.竹笋
竹笋性寒，女性经期不宜食用 。
月经期间吃什么？
1.清淡食物
很多女性朋友在即将到来的月经期间往往会感到非常疲惫，同时消化功能也会减弱，从而导致信息资源网络导致食欲不振 。这个时候，为了保证充足的营养，女性朋友在经期饮食中一定要多注意吃一些有营养的食物 。此外，由于消化功能较差，他们还应注意食物应易于消化 。
所以，在经期，女性在饮食上要尽量多吃新鲜的食物 。这些食物不仅美味易吸收，而且含有的被破坏的营养成分少，污染少 。同时需要注意的是，经期尽量少吃或不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激而引起经血过多 。
2、荤素搭配
女性在经期容易出现贫血的症状 。正常情况下，女性在月经期间通常每次会流失约30 ~ 50毫升的血液，每毫升血液中含有0.5毫克的铁，也就是说每次月经都会流失15 ~ 50毫克的铁 。铁是我们人体必不可少的元素之一，它不仅参与血液蛋白质和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老等方面也有重要作用 。
因此，专家提醒，在经期的饮食中，女性朋友应尽量多吃富含铁质的食物 。比如各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等 。，这些食物不仅富含大量的铁，而且非常有利于人体吸收 。
此外，一些植物性食物也含有大量的铁，如大豆、樱桃、苹果、猕猴桃等 。这些食物中的铁虽然同样丰富，但却不利于人体的消化吸收 。所以，女性如果想补充铁，最好是通过动物性食物获取足够的铁 。
3.胡桃
关于女性经期吃什么的问题，推荐给女性的一种食物是核桃 。所谓核桃，在中国又被称为长寿果，对女性有很好的保健价值 。研究发现，核桃含有大量的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，不仅能滋养大脑和皮肤，还能帮助女性快速补充体力 。
而且根据最新的研究表明，经常吃核桃还具有很好的延缓衰老、滋养护肤的功效，所以专家提醒，经期女性要多吃核桃来滋养干燥的皮肤 。


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