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怎样从失恋的痛苦中走出来 失恋了怎么走出来


怎样从失恋的痛苦中走出来 失恋了怎么走出来

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如何走出失恋(如何走出失恋的痛苦)原创丁香医生2020-06-22 15:13:13
失恋意味着一段亲密关系的结束，可能会持续几个月或几年 。
对此，我们难免会有悲伤、思念、遗憾、愤怒等各种复杂的情绪，非常痛苦 。
同时会陷入想尽快调整好心情却又做不到的窘境 。
怎样才能尽快走出失恋的痛苦？
邓兰芳
朱鼎祥博士
中山市第三人民医院精神科主治医师
首先给你四点建议 。
失恋后，大多数人都会情不自禁地去想到底发生了什么 。
想起甜蜜的事情，失恋结局更难过；想起过去的争吵，你会为自己“错付”的青春感到不甘心 。
总之很容易被回忆带走 。
图片:卡通创意
这个时候，要真正放下或者抽身，并不容易，但我们还是要努力，让自己的人生依然过得好 。
给你几个建议，让“放下”来得更快 。
调整心态
爱情的确是生活中非常重要的组成部分 。失恋的话，真的不可能说一下子完全不想留下，除非你还没死心 。
但是，我们可以尽量不要把爱情定义为生命或者生命的全部 。
没有爱情，日子真的过不下去？事实证明，可能并非如此 。
我们的工作、学习和生活...还得继续 。面对一时的失恋，我们可能需要逐渐培养这样的勇气:
在这个世界上，没有谁能离开谁活得很好，甚至可能更好 。尽量不要讨厌 。毕竟当初是我们自己的选择 。聚一聚，散一散 。让我们开始为自己的生活努力吧 。
时间会逐渐冲淡那些痛苦，我们需要努力的是在这段时间里让自己变得更好 。
图片:卡通创意
试着说话
在失恋期，有些负面情绪是正常的(比如抑郁、孤独、烦躁等等) 。如果我们想要过好生活，我们就必须想办法缓解和调整这些负面情绪 。
交谈可能是有效的方法之一 。很多时候，我们需要的可能是一个能“听我说”的人 。那些不愉快的事情吐出来之后，心情就轻松多了 。
要根据每个人的实际情况来选择倾诉的对象 。除了面对面聊天，写日记、发微博可能也是有用的倾诉方式 。
动起来，别闲着 。
这是处理负面情绪的又一有效措施 。
往往越是空空闲的时间，越容易不自觉地回忆起那些往事，专注于工作和手头的事情，也就没有了纠结 。事实上，我们用行动来转移我们对过去事件的注意力 。
具体来说，行动范围很广，只要你能专注于自己:努力工作，学会充电，社交活动，旅游，购物，健身，美容，美食，唱K，画剧，玩游戏，吃鸡...
为下一段感情做好准备 。
毕竟此刻的失恋是暂时的，也许也不是什么坏事，以后可能会遇到更合适的 。
图片:卡通创意
那么我们就要努力让自己为未来的ta做好准备，不然等那一天真的来了，我们就错过机会了 。
具体策略，需要参考第三条，行动 。除了转移注意力，还能让我们活得更好，更健康，更潇洒 。
二是白天好转，晚上睡不着 。
我该怎么办？
图片:肿瘤创新信息资源网
在朋友、戏剧、音乐等的陪伴下 。，白天似乎不那么难受了 。
但是到了晚上，各种想法又冒出来了，明明身体困了，大脑却无法平静 。终于睡着了，半夜会醒很多次，累死人 。
如果遇到类似这样的睡眠问题，可以参考以下建议:
如果不影响日常生活节奏和工作效率，就这样吧 。
忽略它，也许随着时间的推移会变好；越纠结可能睡眠问题越严重，然后真的会对生活产生影响 。
以下原则可能有助于提高睡眠质量 。
第一，不要犯困，不要睡觉 。如果你不觉得困，就不要睡觉 。甚至不要呆在卧室里 。如果你觉得困了，就去睡觉 。
第二，睡不着，卧床不起 。上床后，如果估计睡不了20分钟以上，就起身离开卧室，用其他能让自己放松的活动(比如轻音乐)或者感到无聊的活动(比如有人看英文书会犯困)来培养睡意 。
如果你困了，重复第一点，有时候可能需要反复重复 。
第三，不管怎么睡，即使是节假日也要定时起床 。
第四，避免让脑袋保持清醒的活动，比如刷手机，躺在床上玩 。
第五，忠诚的反对派生活在酒精的诱惑中，“借酒浇愁更令人担忧” 。
第六，白天让自己忙起来，累起来，减少或不午睡，晚上可能有利于睡眠 。
坚持一个基本原则:床只是用来睡觉的，任何与睡眠无关的事情都不要在床上做 。


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