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怎样从失恋的痛苦中走出来 失恋了怎么走出来( 二 )


必要时考虑助眠剂 。
如果睡眠不足对日常生活、工作情绪等有明显的负面影响，那么短期内可以考虑使用一些助眠药物，看医生后可能需要开处方药 。
【怎样从失恋的痛苦中走出来 失恋了怎么走出来】第三，及时调整自己的情绪，避免患上抑郁症 。
图片:卡通创意
无论如何，失恋后感到压抑是正常的 。经过一段时间的自我调整，生活会回归正常的节奏 。
有的朋友长期走不出失恋的痛苦，甚至出现不吃不睡、足不出户、自杀等症状 。，影响他们的工作、学习和生活，要警惕患上抑郁症的可能 。
如果怀疑自己有抑郁症，可以参考以下列表(PHQ9)进行初步自测筛查，并咨询正规精神科 。
在过去两周内，您在生活中出现以下症状的频率如何？请根据自己的实际情况选择，最后汇总分数 。
图片:参考文献[1]
需要注意的是，量表评分不能直接作为诊断标准和依据 。
一般来说，总分大于5分时，建议时刻关注症状，必要时及时咨询心理医生 。如果总分大于10分，就需要尽快咨询医生，按照医嘱治疗 。
爱情，其实和生活中的其他事情一样:会有得有失 。全世界都是如此 。
尽量冷静合理的面对和接受这些得失，努力以平常心过好生活，这才是应对的法宝 。
正所谓“只有用淡淡的、隐秘的方式反复追问，才知道是真的要放轻松 。”
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当你正在遭受失恋的痛苦时，通过与专业人士交谈，不仅可以得到专业人士的指导，还可以及时避免从抑郁发展到抑郁 。
如果你做完以上量表，怀疑自己有抑郁倾向，不要急着自己吓唬自己 。
精神病问题一般都有具体的诊断标准，医生需要综合评估后才能给出比较实际的建议 。
如果没有时间线下就医，或者对线下就医有心理压力，不妨考虑线上咨询 。
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避免失恋带来更大的身心伤害 。
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参考
[1]李陵江 。中国抑郁症防治指南(第二版)[M] 。北京:中国医学电子音像出版社，2015 。
[2]张斌 。中国失眠诊疗指南[M] 。北京:人民卫生出版社，2016 。
[3]李维斯B、贝内代蒂A、托姆斯BD等 。患者健康问卷～9(PHQ～9)筛查重度抑郁症的准确性:个体参与者数据荟萃分析 。BMJ 。2019年4月9日；365:l1476信息资源网 。doi: 10.1136/bmj.l1476 。


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