总感觉时间流逝得很快
总感觉一天24小时
根本不够用
总感觉自己很忙碌
却不知道到底在忙什么
但实际上……
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休息时
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“再休息一会儿马上就去学习！”
“呀！过点了，要不还是凑个整吧！”
敷面膜
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“一边护肤一边刷视频，真是美滋滋，学习什么的一会儿再说吧！”
学习时
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“题好难啊不会做，休息一下吧！”
“看会儿手机说不定灵感就来了呢！”
被窝里
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“哎呀，还早呢，看会儿手机吧！”
“反正也睡不着，手机看着看着就困了！”
然而，第二天早上……
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一分钟，两分钟，十分钟
三十分钟，一个小时
……
时间就这样在看微信、
看朋友圈、刷微博、
逛淘宝、刷抖音之中溜走
而这些在我们生活中零碎的
无规划的时间
就叫“碎片化时间”
什么是碎片化时间？
碎片化时间指的是受众因为需求多元化以后，其工作生活所呈现出的零碎时间段。
在移动互联网中，“碎片化”时间指的是人们等电梯时、等公交车和地铁时、乘车时等一些分散性的时间。移动互联网用户能够充分利用“碎片化”时间通过使用手机和平板电脑来浏览新闻、玩游戏、阅读电子书。
这些零碎的时间虽不起眼，但被重聚之后能够产生巨大的效果，“碎片化”时间显得越来越重要。
我们大学生有哪些碎片化时间呢？
在路途中
比如公交车、地铁上，上课路上
课间、工作空隙的时候
排队、等候的过程中
早晚、午休的时候
……
时间就像海绵里的水
挤一挤总是有的
那么如何利用好碎片化时间呢？
干货来啦！
● 积小流以成江海
听：听英语，听小说，听散文，听历史，听听感兴趣的知识内容；
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看：读一会儿书，看一节慕课，学习一些课本以外的知识；
积累：背几个单词，练一会儿口语；
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写：可以用这段时间思考，把瞬间的灵感记录下来，或者计划一下未来要做的事情。
● 小娱乐以放松身心
看看电影、电视剧、综艺、纪录片，还可以是一场球赛，甚至可以适当打打游戏。
丰富的大学生活可不只有学习和工作，还有精彩的社团活动、班级团建……劳逸结合，效率更高哦~
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● 留闲暇以伴亲友
找个安静的地方，给父母打个电话，报个平安；和朋友一起，小聚一下，分享近来的大事小事。一通电话以解相思，一次聚会以叙好友，共享快乐，分担忧愁，常常沟通，促进感情。
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● 培养兴趣以陶冶情操
培养自己的兴趣爱好，这是当你无聊孤独的时候，最好的陪伴。
勇于尝试，探索自己喜欢的活动。
可以在室内弹琴唱歌，读书下棋；也可以到户外运动，感受美妙的大自然。
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● 规律运动以强身健体
利用碎片时间锻炼，既可以提高身体素质，又省去了大块锻炼时间。
联联在这里给大家推荐几个小运动
↓↓↓
俯卧撑：
练上肢力量（以及体测
）
仰卧起坐：
练腹部力量（以及体测
）
开合跳：
有效燃烧脂肪，增强身体耐力
做头部、肩部运动：
放松颈椎、肩膀
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