动作三：拉伸运动 。
这招就是专门瘦腿的 ， 如图↓ ， 双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个 ， 一天两组 ， 间隔休息10s ， 如果你是小腿肌明显 ， 腿粗不好看的 ， 坚持练习会有很大成效 。
最后一个动作：手臂拉伸训练 。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果 ， 最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个 ， 一天2组 ， 有效甩掉你手臂的拜拜肉 ， 夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作 ， 坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
为有一副好身材 ， 一个健康体魄 ， 减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱 ， 少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~拉力器的日常价是199元 ， 活动价99.9元 ， 而今天仅49.9元 ， 买拉力器+瑜伽垫仅99.9元 ， 送网包+绑带 ， 全国包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！
觉得有帮助的朋友们 ， 可以点个赞~
推荐阅读
![[娱乐小队]300km续航，百公里加速仅为3s，超级电容器电动摩托车](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200422/20200422054200217427a_t.jpeg)
- 陈亚男|陈亚男“绝杀时刻”，坐等朱之文如何反击！
- 张艺谋|背后还有更大阴谋？陈亚男带货被封，开小号发文向朱家人卑微道歉
- 朱之文|大衣哥的儿子朱小伟，正式带新女朋友回家见家长了……
- 杨紫|刘浩存拒演国师项目？龚俊朱一龙掐架？张艺兴要和杨紫拍戏？
- 朱之文|大衣哥朱之文：世上有一种嫉妒，叫见不得别人好
- 电影|大衣哥女儿朱雪梅称春节期间有十场相亲，想成家，网友安顿长点心
- 朱之文|反转？大衣哥好手段使陈亚男惨遭退货潮，蒋大为当初没说错
- 蔡少芬|朱茵：这是我19岁，赵雅芝：这是我19，蔡少芬：不好意思请让让
- 陈亚男|朱小伟出镜直播，大衣嫂助阵，母子二人联合，气场不输陈亚男
- 陈亚男|陈亚男遭商家发声明抵制，无奈发小作文卑微道歉，称最对不起朱家