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娱乐圈中的“小花旦”数不胜数 ， 很多“小花旦”基本都是靠着自己的长相和身材夺得C位 ， 像大家熟悉的杨超越、段奥娟等等 ， 这些都是靠着自己的高颜值和好身材搏得大家的喜爱 ， 但是娱乐圈有一个这样的女星 ， 她靠着自己的影响力出名 ， 连作为娱乐督察员的王思聪都点名过她 ， 她的名气也越来越大 ， 她就是吴倩 。
吴倩不仅长相非常甜美 ， 在镜头前的表现活泼可爱 ， 获得了广大网友的喜爱 ， 而且她的演技也非常不错 ， 在娱乐圈中这么好的演技相当稍有 ， 特别是在她13年的时候 ， 出演了一部《隋唐英雄4》 ， 在剧中的表现深入人心 ， 也因此让许多导演慢慢注意到了她 ， 她的片约越来越多 ， 事业也慢慢走向高峰 。
吴倩原本是网红出生 ， 靠着自己的高颜值和好身材成功出道 ， 出演《冰糖炖雪梨》当选女一号 ， 更是搏得了许多网友的喜爱 ， 但是很多人不知道 ， 其实吴倩曾经有过一段黑历史 ， 她因为自己太胖惨遭导演拒之门外 ， 后来她通过自己的努力 ， 成功从130斤瘦到80斤 ， 成功逆袭当上女主角 ， 她坦言瘦身有秘诀 ， 并没有我们想象中的那么难 。
吴倩是如何通过自己的努力成功减肥的呢？很多女生减肥总是反反复复 ， 好不容易减了几斤又胖回去 ， 自信心被极大的打击 ， 小编今天就整理一下吴倩的瘦身秘诀 。
吴倩对于保持自己的身材 ， 减肥的方法其实很简单 ， 说到底就是控制饮食和运动锻炼 ， 很多人为了能减肥不惜吃药、打针和节食 ， 这些方式并不靠谱 ， 甚至会影响到自身的健康 ， 如果你运动都减不下来 ， 那只能说明你的锻炼方式有问题 。
小编今天给大家分享一个方法 ， 很多明星都在练习的普拉提 ， 孙俪娘娘、刘涛等女明星都在用 ， 对保持身材非常有效 ， 很多明星瘦身都靠它！
很多人会问 ， 普拉提能在家中练习吗？
当然可以 ， 这套普拉提运动就是针对家中练习 ， 新推出的家庭式普拉提 ， 加速身体新晨代谢 ， 上了年纪的女人都靠它保持身材 ， 不节食不跑步 ， 身体很健康 。
我以前曾经胖过 ， 后来尝试了这个方法后 ， 神奇地完成了人生的蜕变 ， 我只用了一根绳子和一张垫子 ， 每天晚上花20~30分钟做4个动作 。 坚持下去 ， 你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了 ， 仍然在坚持锻炼 。 （建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹 ， 美化身姿 。
首先平躺在瑜伽垫上 ， 双手握住手把的地方 ， 双脚踩紧腿蹬 ， 开始做如下图的动作↓
一组15个 ， 一天两组 ， 坚持下来腹部赘肉会逐渐减少 ， 腿型也会更加修长 ， 身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士 ， 快收藏分享！）
动作二：加强训练 。
准备动作还是一样 ， 这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲 ， 然后如图↓向上90°弯曲运动 。
一天3组 ， 一组15个 ， 间隔休息10s ， 这个动作主要针对全身塑形 ， 还能促进燃烧腹部脂肪 ， 身材越练越好 。
动作三：拉伸运动 。
这招就是专门瘦腿的 ， 如图↓ ， 双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个 ， 一天两组 ， 间隔休息10s ， 如果你是小腿肌明显 ， 腿粗不好看的 ， 坚持练习会有很大成效 。
最后一个动作：手臂拉伸训练 。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果 ， 最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
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