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最近饮食超级不规律的 。 常常两餐缩在一餐吃 ， 一餐吃完三餐的量 。 甜食炸鸡吃一堆！心：好好吃饭、好好减肥 。 口：好好吃饭、发胖就发胖！
当减肥的心遇上美食就很难坚定了 。 不过唯一可喜可贺的是每天还有坚持运动 ， 但是拼死拼活跑步消耗的热量也抵不过几口炸鸡 ， 这样不是办法 ， 我得重拾意志！
今天刚好刷到“吴磊小帅弟”最近PO的食谱 ， 这么高这么瘦这么帅都吃得这么自律 ， 我这颗减肥的心瞬间又振作起来了！
演艺圈里有不少英俊少年 ， 而吴磊的帅总能给人很舒服的阳光气 。 既有着这个年龄的男孩该有的特质 。 爱运动 ， 爱捣蛋 ， 会嘚瑟 。 但同时也会给人一种比较成熟的、会照顾弟弟妹妹的大哥哥形象 。
最近他在个人主页上分享健康食谱 ， 吃得那叫一个自律呀 ， 优秀形象又要+1111……了！
吴磊的“近期餐单”荞麦面、香煎三文鱼 ， 烤香菇、清水煮菠菜 。 哇哇哇哇……这个系列我喜欢！可以参照“leo”的菜谱一起做饭吃啊！
食材和烹饪方法都非常健康
煮鸡蛋（4个）、西兰花、玉米、鸡胸肉 。 妥妥的高蛋白质低糖饮食 ， 据说吴磊是为了新剧角色需要进行更严格的身材管理 。 但是吴磊身高182cm呢~看到他晒的图 ， 看得粉丝都默默露出心疼的姨母笑了！
【吴磊|吴磊分享“近期食谱”，粉丝：我要跟你学吃饭！】
土豆泥+牛肉+蔬菜
许多减肥餐单的淀粉占比率都很少 ， 有些甚至都不见任何碳水化合物 ， 不过吴磊的食谱倒也还好 ， 虽然没有米饭 ， 但番薯、土豆、荞麦面等粗粮还是有的 。 毕竟他本来也瘦 ， 相瘦食谱是为了帮助他增肌的？
虾+香菇+生菜+紫薯
很健康的食谱 ， 就是分量于我来说有点少 ， 感觉我一餐能当他两餐的量哈 。 他怎么可以冬天还这么自律！果然人家又瘦又帅是原因的！
之前有网友说 ， 常年在横店生活经常会在健身房见到明星 ， 某次偶遇英俊少年吴磊 ， 感觉很有气质 ， 比镜头里看到的还要瘦一圈 。 还有瘦一圈？很想喊话吴磊 ， 宝 ， 多吃点啊啊啊啊！
食谱里的肉类多以鸡胸肉、三文鱼、牛肉、虾为主 。 就吃得很健康！许多减脂增肌食普都会有这几食材为主要的蛋白质来源 。 尤其是三文鱼 ， 一起来看看三文鱼对减肥增肌的好处 。
三文鱼的Omega-3脂肪酸含量高 ， 这种脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇 ， 对肝脏新陈代谢和燃烧其他脂肪也有帮助 。 同时它还含有一种叫虾青素的物质 ， 是一种很强的抗氧化剂 。
你知道看帅哥晒减肥餐 ， 无形中是会给到自己减肥动力的吗？吴磊的健康食谱一PO出 ， 不少粉丝都受对鼓舞 ， 纷纷晒出“同款食谱” 。
也有在健康减肥路上“一蹶不振”的小伙伴称 ， “在校减脂day64 ， 本来失去动力的我 ， 看到吴磊的食谱 ， 2拳头蔬菜 ， 1拳头蛋白质、1拳头主食 ， 我又可以坚持了 。 ”
看完吴磊健康的食谱 ， 大家有想来抄笔记吗？有话说“放弃很易 ， 但坚持很酷” 。 好好吃饭 ， 健康饮食 ， 认真健身 ， 优秀自律的吴磊真是又帅又酷！
今天分享的“吴磊分享“近期食谱” ， 粉丝：我要跟你学吃饭！”到这里 。 本文图片来源于吴磊个人微博及网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除 ， 谢谢 。
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