相对比较安全 ， 动静结合 ， 有张有弛可以调节气息的一项运动 。 不必担心练习过程中有损伤 ， 普拉提可以帮助我们改正不良坐姿 ， 保持良好的体态 ， 减少对人体的伤害 ， 使身体的小肌肉群得到锻炼 。
在家就可以完成！每天只要坚持30分钟 ， 只要你想 ， 任何时候都可以掌握人生 。
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第一招：
平躺瑜伽垫 ， 双手握紧把手处 ， 双脚踩紧腿蹬 ， 开始做如下图的动作▼
一组15个 ， 一天两组 ， 坚持下来腹部赘肉会逐渐减少 ， 效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士 ， 也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样 ， 这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲 ， 然后向上90°弯曲运动▼
一天3组 ， 一组15个 ， 间隔休息10s ， 这个动作主要针对全身塑形 ， 还能促进燃烧腹部脂肪 ， 身材越练越好 。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果 ， 每天坚持 ， 身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的 ， 双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个 ， 一天两组 ， 间隔休息10s ， 如果你是小腿肌明显 ， 腿粗不好看的 ， 坚持练习会有很大成效 。
运动 ， 是最公平的事 ， 坚持下来 ， 你就会发现你的付出得到了回报 。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管 ， 更加结实耐用 ， 怎么拉都不断 ， 回弹力好 。 加厚的泡沫手柄 ， 握起来柔软吸汗 ， 就算锻炼中出了很多汗也不会打滑 ， 泡沫厚实不会 。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬 ， 穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑 ， 条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度 。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力 ， 拉绳长50cm ， 拉伸之后可达到120cm ， 你完全不用担心长度不够 。
【运动|为了挣脱脂肪的束缚，女子2年减重百斤，30岁活出最美模样】很多人都是自己在家做运动 ， 选择这款拉力绳 ， 简单方便 ， 还能轻松瘦身 。 一套动作练得烦了就换一套 ， 每天都给你不同的新鲜感 ， 让你不再厌倦运动 。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
站着低头看手机 ， 时间久了脖子痛腰痛 ， 来个瑜伽大猫式 ， 延展腰背部放松颈部
亲爱的 ， 记住不要放弃自己 ， 你想要什么样的生活 ， 那就努力把自己活成什么样子 。 不要被标签束缚 ， 去追求你认为正确的东西 。 与其羡慕别人的生活 ， 不如活成自己最想要的状态 。
省下1杯奶茶的钱 ， 少抽一包烟钱！就可以给自己一个生活的机会▼
拉力器的日常价是199元 ， 活动价99.9元 ， 而今天仅49.9元 ， 买拉力器+瑜伽垫仅99.9元 ， 送网包+绑带 ， 全国包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！
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