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美容|想要减肥效果好不仅仅睡眠的时间要充足，还有做到这一点才行！

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美容|想要减肥效果好不仅仅睡眠的时间要充足，还有做到这一点才行！

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美容|想要减肥效果好不仅仅睡眠的时间要充足，还有做到这一点才行！

【美容|想要减肥效果好不仅仅睡眠的时间要充足，还有做到这一点才行！】近些年来 ， 减肥健身博主也是煞费苦心的给大家普及减肥应该知道的知识点 ， 你要多喝水 ， 你该怎么运动 ， 你要睡眠充足等等 ， 充足的睡眠有利于保持头脑的清醒和身体的健康 ， 但现在科学家近些年发现仅仅是有充足的睡眠时间还是不够的 。

近些年一些科学研究表明 ， 对于睡眠这块的研究非常的深入 ， 规律的就寝时间和起床睡觉时间同样不可忽视 ， 相对于规律作息的人 ， 睡眠不规律的人更容易发胖、血糖的身高、血压的身高 ， 而且在未来的几年里患有心脏病和中风的风险也要更高 ， 更坏的是这些不规则睡眠的人容易产生压力甚至于变的抑郁起来 ， 这两个事情都和心脏的健康密不可分 。 但作息规律与心脏、代谢健康之间还只是存在一定联系 ， 并非确凿无疑的因果关系 。
曾经美国的一个科学家做了一个实验 ， 找了很多参与者 ， 参与者使用的设备可以将睡眠时间精确到每分钟 ， 这样研究人员就可以知道 ， 即使是微妙的变化 ， 比如晚上10点10分睡觉 ， 一般晚上10点准时睡觉时 ， 健康状况有何不同 。他们的年龄从年轻人到老年人不等 ， 其中并不包括睡眠障碍的人 。 这项研究还跟踪了参与者的日常睡眠时间和偏好的时间点 ， 以检查是否有人提前睡觉或是夜猫子 。 他们发现 ， 高血压患者的睡眠时间更长 ， 而肥胖的人往往睡的时间更晚；而规律性是预测人的心脏和代谢疾病风险的不二手段 。

所以说如果想要快速的达到一个减肥的目标 ， 就不要熬夜了 ， 不是说听某某博主来科普睡觉时间要八个小时 ， 那你就半夜二点去睡觉 ， 第二天的十点你才起来 ， 看起来你是睡眠超过了八个小时 ， 但实际的情况并不是这样的 ， 也许是肥胖扰乱了睡眠规律 。 又或者 ， 正如一些研究表明的那样 ， 睡眠不足可能会干扰身体的新陈代谢 ， 从而导致体重增加 ， 这是一个恶性循环 。

无极总结：文章的实验是翻译网上关于睡眠的科学论文 ， 确实在经过科学家的发现后总结出的睡眠一定要有规律 ， 而且不适合太晚熬夜去睡觉 ， 减肥期间对自己狠一点 ， 到点了关闭手机就闭上眼睛 ， 也不要因为工作经常熬夜 ， 熬夜对身体不好 ， 谁都知道 ， 工作狂不是一个褒义词了 ， 白天努力的工作 ， 网上努力的休息 ， 才能更健康的努力活下去 ， 感谢您的观看 ， 祝您早日减肥成功！


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