我们都知道减肥不是一件容易事 ， 所以能够瘦下来的人都会让人肃然起敬 。 更有一种说法 ， 说不要和能够减肥成功的人做朋友 ， 因为他们对自己够狠 。
其实 ， 能够瘦下来的人不仅仅是因为他们能够严格要求自己 ， 对自己进行残酷的改造 ， 更因为他们掌握了科学的减肥知识 ， 而且能够在日常生活中养成很多好的习惯 。 有了这些小知识和小窍门的帮助 ， 减肥的确会变得更容易更轻松 。
今天 ， 我就来给大家讲几个关于减肥的冷知识 ， 绝对突破你对减肥这件事的认识 。
01
早睡早起更有利于减肥 。
早睡早起不仅是一种生活好习惯 ， 也更有利于我们减肥 。
因为人体在不运动的时候 ， 脂肪供能占得最多 ，
也就是说早睡早起可以消耗更多的脂肪 ， 从而达到燃脂的目的 。
所以从今天开始早睡早起吧 ， 减肥人！
02
最简单的减肥方式 ， 少熬夜 。
减肥圈里最流行的一句话就是 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 三分练 ， 七分吃 。
很多时候我们就是因为管不住自己的嘴才越来越胖 ， 所以管住嘴很难 ， 那么现在就告诉你一个最简单的减肥方式 ， 就是不熬夜 ， 少熬夜 。
熬夜会使身体里的皮质醇增加 ， 从而使我们发胖 ， 所以只要你少熬夜 ， 就能避免身体发胖 。
03
吃肉不会长胖 。
在我们大多数人的印象里 ， 胖子们都是吃肉吃的 ， 许多人都以为肥胖的原因是吃了太多的肉 ， 其实让我们变胖的真正凶手却是碳水化合物 。
很多时候是我们吃了太多的精制米面 ， 而肉类大部分都是优质蛋白 ， 反而更有利于我们减脂 。 所以吃肉不会长胖 。
04
吃饭快更易胖人 。
研究显示 ， 从进食到身体产生饱的感觉 ， 大概需要20分钟 。
所以进食太快 ， 感觉吃饱时可能已经吃得过多 。
而狼吞虎咽还会增加胃肠负担 ， 所以吃饭时注意多嚼几口再咽 ， 嚼几口倒是不用数 ， 精神和身体都不紧张急迫 ， 放松吃就好 。
05
把饭放凉吃来减肥 ， 没必要 。
米饭放凉淀粉回生 ， 会产生不能被消化吸收的抗性淀粉 ， 所以冷米饭能量较低 。
但是米饭中容易回生的淀粉含量很低 ， 仅约占20% ， 所以冷米饭能量低不了多少 。
减肥本不易 ， 天天吃干硬的凉米饭更是辛苦；何况米饭放凉吃 ， 不仅费时还可能滋生细菌 。
还不如吃香软的热米饭 ， 通过少吃几口来控制能量 。
06
节食减肥易反弹 ， 还会加速平台期到来 。
很多女生都钟爱节食减肥法 。 这种方法在减肥初期见效很快 ， 但是这个阶段主要减去的是体内的水分 ， 而非脂肪 。 当我们体内的缺水情况达到一定程度后 ， 身体就会开启自我保护机制 ， 来减少热量的消耗 ， 而我们的基础代谢也会随之降低 。 所以采用这种方式减肥是非常不科学的 ， 不仅有损身体健康还会加速平台期的到来 。
07
减肥吃多少 ，不能用基础代谢作标准 。
很多朋友会看着体脂秤上的基础代谢吃饭 ， 以为要吃得比基础代谢低才能减肥 。
事实是体重秤测的基础代谢并不准 ， 就算准 ， 也不能这样吃 。
因为这样摄入的能量太低 ， 饥饿感明显 ， 很容易报复性进食 ， 减肥失败 。
设计减重饮食时 ， 通常女性1200-1500千卡/天 ， 男性 1500~1800 大卡/天 ， 具体吃多少还是以饥饿感不明显为标准 。
08
接吻有助于减肥 。
看到这一点很多人会在内心深处翻个大白眼吧 ， 心想又要骗老子谈恋爱 。 但是这是有科学依据的 。
【米饭|关于减肥的8个冷知识，你知道几个？】接吻能够加速血液循环 ， 提高新陈代谢水平 。 一个热吻能够调动脸部30多块肌肉 ， 而且接吻时心跳加快 ， 对加速血液循环有很大帮助 。 据说 ， 一个法式接吻能燃烧至少5卡路里的热量哦 。 所以 ， 抓紧找个小姐姐或者小哥哥试下吧 。
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