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我是一个很注重保养的人 ， 双十一也买了很多的化妆品 ， 而且我在脸上也花了很多钱 。 但并没有觉得皮肤越来越好 ， 只能说勉勉强强维持吧 。
要想像电视里迪丽热巴、杨幂一样的水嫩嫩的皮肤 ， 即使你跟他们用同样的化妆品 ， 好像也见不到什么效果 。
众所周知 ， 如果找代购的话 ， 日本和韩国的化妆品肯定是我们追捧的 。 之前看过一个报道 ， 一位48岁的日本家庭主妇 ， 她的皮肤跟28岁的小姑娘一样 ， 水嫩光滑 ， 白亮透析 ， 让人好生羡慕 。
如果能有她一样好的皮肤 ， 我想花再多的钱 ， 也是有人愿意的 ， 想要永远年轻 ， 一定是每个女人共同的梦想 。
《深度护肤》是日本皮肤科医师高濑冲子和预防医学咨询师细川桃的作品 。 高濑冲子非常擅长医学美容领域的各种皮肤问题 ， 深受大众的喜欢 。 细川桃 ， 她对顶尖研养学也有深刻的认识 。
在《深度护肤》这本书里面 ， 两人从基础实践应用三大板块 ， 介绍了护肤的方法 。
《深度护肤》这本书的实操性非常的强 。 在书本的开头 ， 作者罗列了一张检查每天护肤和饮食上的误区表格 。 读者可以针对自己的习惯和护肤的认知 ， 对自己的问题进行检测 。 作者根据不同的问题 ， 列举了相应的答案 。
以前我就在大晴天擦防晒霜 ， 而且夏天擦防晒霜的比例要比冬天多 ， 因为我认为夏天的紫外线强一点 ， 一定要擦防晒霜 ， 但是冬天的话 ， 不怎么防晒 。
而且阴天 ， 我是一般不擦防晒霜的 ， 我觉得太阳照不到我的脸上 。 作者纠正了我的观念 。
书里指出365天都要做好防晒 ， 这是铁一样的规则 ， 因为紫外线是皮肤最大的敌人 。 就算是阴雨天 ， 紫外线也是存在的 。
所以就像大s所说的 ， 一年到头都要擦防晒霜 。 而且擦防晒霜也是有程序的 。 先补水 ， 然后再擦防晒霜 ， 再涂隔离霜 ， 再化妆 。 这样的效果 ， 会让防晒工作做得更好 。
在综艺节目《爸爸去哪儿》的时候看到 ， 50岁的蔡国庆依然很年轻 。 当时他家儿子一个护肤保养的方法 ， 就是每天做搓脸操 ， 但是他用的劲非常大 。
但这其实也是因人而异的 。 特别是女性 ， 严禁粗暴按摩 ， 尽量要轻柔 。 医生说用力拉扯皮肤 ， 会破坏真皮层 ， 所以引发皮肤的松弛 。
在电视节目里 ， 相对于蔡国庆 ， 林志颖更嫩 ， 更好 ， 所以他的保养方法应该在蔡国庆之上 。
在《深度护肤》这本书里面 ， 作者不仅帮助我们了解皮肤的问题 ， 更了解皮肤的作用 。 了解正确护肤的程序 ， 辨别自己的肤质 ， 怎么买合适自己的化妆品 。
有一点非常重要 ， 他还提到了健康皮肤需要营养的理由 。 不吃饭 ， 乱吃饭也会导致皮肤的老化 。
我们现在都很流行减肥 ， 特别是女性 。 有些是人治不吃饭 ， 吃代餐 ， 我有一位认识的朋友 ， 他之前有140斤 ， 为了减肥 ， 他三餐都吃代餐 ， 最后人是瘦下来了 ， 但看上去老了十岁 。
而且一段时间不吃 ， 以后他整个人又反弹回去了 ， 其实这就是一个营养失衡的表现 。
研究表明 ， 吃代餐是会让一个人快速地把体重降下去 ， 但是这个降下去不是减的脂肪 ， 而是流失的是身体内的水分一个人 。
身上的水分占了60% ， 所以说吃代餐 ， 它其实减的是肌肉之类的 。 他的激励都会变差 ， 会影响一个人的身体健康 ， 但脂肪依然是留在身上的 。 如果不吃 ， 马上体重就会反弹回去 。
那如何营养的吃饭呢？
这就要了解我们的皮肤所需要的三大营养素就是碳水化合物 ， 脂质 ， 蛋白质缺一不可 。
我记得我阿姨之前减肥的时候 ， 她吃得比我们平时吃得都要好 ， 她每天早上都会吃牛肉 ， 鸡蛋 ， 虾 ， 配上相应的蔬菜 ， 这样减肥就非常的健康 。
作者提供了彩虹色的饮食方法 。
彩虹指的是红 ， 黄 ， 绿 ， 白 ， 紫 ， 黑 ， 棕 。 据说通过颜色来选择食物是很好的方法 。 每餐至少要摄取五种颜色的食物 ， 才能获得健康的身体和皮肤 。
比如代表红色的食物有番茄 ， 胡萝卜 ， 苹果 ， 草莓 。 西瓜 ， 虾 ， 螃蟹等等 。 这些食物能够通过抗氧化作用 ， 抑制老化 。 绿色的植物油 ， 西兰花 ， 菠菜 ， 猕猴桃 ， 芦笋等等 ， 这些食物可以预防贫血 ， 提升免疫力 。 特别是绿色蔬菜 ， 是叶酸的宝库 ， 它能够疏通血管 ， 让肌肤变得更加的美丽 。 棕色的食物有猪肉 ， 牛肉 ， 香菇 ， 杏仁等等 。 他们能够调节肠道内的环境 ， 降低感染流感的风险 。 还有很多 ， 在书中都有一一列举 。
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