|跑者别“气馁”：跑步减肥只是“理想”状态
【|跑者别“气馁”：跑步减肥只是“理想”状态】
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题记：最近收到很多跑者或者跑友的一些评论 ， 大体的诉求就是跑步大概有几个月的时间了 ， 但是并没有像别人所说的那样 ， 成功的减掉多少重量 ， 所以对于跑步减肥这件事产生了怀疑 ， 这次我们就详细说一下跑步减肥的这个话题 ， 它绝对不是你想象的那么简单 ， 凡是一个月能够瘦十几斤那种情况 ， 大多都是饿瘦了 ， 并不是完全的依靠跑步瘦下来的 ， 跑步减肥只是一种“理想”状态下产生的结果 。
就拿我自己来说 ， 跑步两年多 ， 瘦的总重量也不到10斤 ， 当然这可能与我的跑量有关 ， 每个月也就维持在100公里左右 ， 有时候上班忙的话可能100公里都不到 ， 同时我秉承的是跑步是为了更加愉悦吃饭的宗旨 ， 所以在饮食上控制的也不是很严格 ， 往往能达到九分饱 ， 再加上跑步的时间不对 ， 所以就有了如今的现状 。 我还见到过月跑量200多公里的人 ， 几个月时间也没有因为跑步瘦下来 ， 更有一些人是越跑越胖 ， 其实这才是跑步本身的面目 ， 在自制力不强的情况下 ， 还会实现增肥 。
跑步的人都会有一个感觉 ， 这个之前我们也提到过 ， 那就是饭量变好了 ， 饭量变好以后 ， 我们吃得更多了 ， 这个时候就是看自己了 ， 能忍住嘴 ， 那么减肥就由此开始 ， 但是这是一个漫长的过程 ， 你不可能指望你几年胖的结果 ， 几个月靠减肥减下去 ， 于是大家就开始控制自己的饭量 ， 从早餐到晚餐 ， 从减量到刻意选择某类食物 ， 这样下去我们的确可以看到一个月能够瘦很多 ， 但是我认为这不是跑步的功劳 ， 更多的还是我们自己从源头上进行了遏制 。
又由于我们在跑步的同时 ， 限制饮食 ， 所以就给了大家一个错觉 ， 那就是跑步让你减肥的 ， 然而归根结底是饿瘦的 ， 其实你可以试试 ， 每天饭菜减量 ， 晚饭不吃 ， 即便你很少运动 ， 那你也会很快能瘦下来 。 跑一次步减掉的脂肪是很少的 ， 因为跑步不仅仅消耗的是脂肪 ， 还有蛋白质、氨基酸等 ， 所以一心想通过跑步减肥的人 ， 你得清楚你有没有决心去控制饭量 ， 如果能做到 ， 再配合上跑步 ， 就会让身体更加健康 ， 因为纯靠节食的减肥反弹是很快的 。 祝大家越跑越健康 。
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