【燕麦|冬季是最容易长胖的季节，常吃7种食物，不用担心长胖】
进入冬天 ， 裹上厚衣服的你 ， 体重也像开挂了一样蹭蹭往上涨 。 看着镜子 ， 整个人都好像圆了一圈 。 科学研究证明 ， 冬天是最容易发胖的季节 。 一是因为天冷了 ， 运动量减少了 ， 身体内多余的热量就会转变为脂肪囤积起来；二是冬天气温低 ， 人容易饿 ， 饭量大增 ， 而且摄入的肉类也较其他季节多 ， 吃的多消耗的少 ， 因而容易肥胖 。 那么 ， 冬天吃什么能够避免发胖呢？
7种刮油食物堪称天然“减肥药” ， 冬天常吃不怕发胖
1、鲜玉米
鲜玉米水分含量充足 ， 并且含有大量的膳食纤维 ， 食用后饱腹感极强 ， 从而可以减少其他高热量食物的摄入 。 另外 ， 鲜玉米中的纤维素在肠内还可以抑制人体对脂肪的吸收 ， 并促进脂类的排泄 ， 防止脂肪堆积 。 所以 ， 想要减肥的朋友不妨用鲜玉米替代部分主食 ， 可以起到较好的减肥效果 。
2、红薯
因为红薯的饱腹感比较强 ， 进食一些红薯之后通常就可以感觉到肚子饱胀明显 ， 这样可以减少其它脂肪物质 ， 能量物质的摄入 ， 对减肥有帮助 。 因此 ， 想要合理控制好体重的人 ， 平时可以适当进食一些红薯增加饱腹感 ， 这样对健康有好处 。
3、菌菇
菌菇是低热量 ， 低脂肪的食物 ， 也是属于低糖食物 ， 所以用菌菇替代部分主食的好处是可以减少糖分和淀粉的摄取 ， 也能减少脂肪堆积 。 此外 ， 菌菇吃起来有吃肉的感觉 ， 有的时候比肉还好吃 ， 所以也能减少肉食的摄取 ， 还有它们含有大量的纤维物质有促进肠胃消化的作用 ， 所以经常吃菌菇的人不知不觉就发现自己瘦了 。
4、燕麦
燕麦作为减肥食物也是很不错的 ， 燕麦也是属于饱腹食物 ， 搭配牛奶 ， 水果片一起吃 ， 营养非常的丰富 。 很多人减肥的时候 ， 都会担心体重会反弹 ， 其实想要避免体重反弹 ， 最重要的就是要避免身体挨饿或者营养不良 ， 身体所需要的营养在最低限度的得到保证 ， 那么体重就不会出现反弹 。 燕麦总体来说 ， 营养上是非常均衡的 ， 人体所需要的营养燕麦一应俱全 ， 减肥期即使只吃燕麦也不会出现反弹现象 。
5、魔芋
魔芋的膳食纤维含量很高 ， 但是热量是非常低的 ， 每100克魔芋脂肪仅零点几克 ， 几乎就是没有脂肪含量 ， 同时魔芋中的膳食纤维能够促进我们肠道的蠕动 ， 将我们肠道中多余的垃圾和毒素尽快的排出体外 ， 而且吃了魔芋还会让人有很强的饱腹感 ， 让人不想再吃别的食物 ， 对减肥也是非常有帮助的 。
6、番茄
番茄是最健康最不容易发胖的食物了 。 而且它还属于高纤维 ， 低糖的食物是减肥这最好的食材 ， 而且它的味道非常的独特 ， 像炒菜做汤都是可以吃的 ， 而且口感非常好 。
7、西兰花
西兰花也是很多减肥人常吃的东西 ， 它的营养非常丰富 ， 而且里面的纤维素 ， 蛋白质 ， 矿物质都是非常丰富的 ， 而且西兰花还有减肥功效 ， 常吃西兰花 ， 而且还能降低体内的血脂和胆固醇 ， 能够将我们体内的毒素和垃圾及时排出体 ， 起到减肥的作用 。
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