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【杨幂|沈春阳一月减重35斤，土包子化身时尚女郎，坦言只需三个减肥方法】导语：娱乐圈美女如云 ， 只是长得好看在娱乐圈是很难站住脚的 ， 没有真材实料只能被别人挤出娱乐圈 。 娱乐圈就有一个叫沈春阳的明星 ， 她没有超高的颜值 ， 但是有很精湛的演技 ， 她经常接一些农村妇女的形象 ， 并且扮演效果很好 ， 久而久之就给人留下了土包子的形象 。
沈春阳虽然有好的演技 ， 但是她自己也知道自己的颜值和身材都不过关 ， 比起其他同样有演技的演员 ， 自己差得太远了 ， 并且时常会因为这个受到网友们的嘲讽 ， 种种原因造成了她内心也很难受 ， 所以决定改变自己 。
沈春阳坚持运动健身 ， 控制饮食 ， 终于用一个月的时间让自己的体重下降了35斤 ， 当很久没出现在大众眼前的她重新出现在荧幕前时 ， 所有网友都大吃了一惊 ， 从前那个土包子的妇女形象已经不复存在了 ， 变成了现在这个身材玲珑有致的时尚女郎 ， 曾经肉嘟嘟的脸也终于变成了瓜子脸 ， 身材也好了很多 。 她的瘦身经历让很多网友都很羡慕 ， 同时也很欣慰 ， 大家都觉得瘦了之后的她和韩国女明星孔孝真竟有几分相似 。
网友们除了对她的改变感到惊讶外 ， 更多的是好奇 ， 大家都很想知道沈春阳是如何用短短一个月的时间甩掉自己身上35斤的肥肉 。 而沈春阳也在网络上大方地把减肥方法分享给了大家 。
她说要想做到减肥成功 ， 首先必须要控制饮食 ， 在饮食方面要清淡一点 ， 尽量避免摄入油腻的食物；其次就是要有规律的作息时间 ， 让身体各个功能都能正常发挥作用；最后就是要坚持运动 ， 沈春阳说她每天都会抽出两个小时的时间来健身锻炼 ， 这样不仅能加强身体素质 ， 还能燃烧掉身体多余的脂肪 ， 对减肥非常有用 。
沈春阳提及的三个减肥要点中 ， 饮食和作息方面大部分人都能做到 ， 而坚持运动却不是一件容易的事 ， 大部分人都不知从何处开始 ， 小编在这里给大家介绍一种容易坚持下去并且有效的减肥方法 ， 普拉提运动便是这样一种减肥方式 ， 很多女明星都会通过这个方法来维持自己的身材 。 接下来就给大家讲解三个入门的简单动作 。
一、手臂塑形
站立于瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 用手臂的力量将拉力器拉到胸前的位置 ， 每天做3组20次 ， 就能摆脱蝴蝶袖 ， 拥有好看的手臂线条 。
二、腰腹燃脂
平躺在瑜伽垫上 ， 用双脚蹬紧拉力器 ， 使用腰腹发力 ， 提起双脚 ， 将脚抬起至与身体呈90度的地方 ， 每组做20次 ， 每天做3组 ， 坚持做就能获得平坦的腹部 。
三、复合拉伸
两脚蹬紧拉力器 ， 两手握紧拉力器 ， 将双手紧扣在胸前 ， 依靠腰腹部和腿发力 ， 手和脚一起往上提 ， 每组15次 ， 每天做2-3组 ， 很快就会有迷人的身体曲线了 。
工欲善其事 ， 必先利其器 ， 学会了理论知识就要行动起来 ， 所以给大家准备了一款实用的拉力器 ， 一起看看有什么特点吧 。
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