有人减重50斤，有人成了肌肉小伙！杭州这个大学老师的体育课火了
随着持续降温 ， 杭城正式步入深秋模式 ， 但在浙江工商大学的田径场上 ， 却是热闹非凡 ， 塑胶跑道上满是埋头奔跑的学生……这群学生 ， 大多都是在为即将到来的体测（国家学生体质健康标准测试）做准备 ， 而他们的另一个共同点就是 ， 在前往田径场训练前 ， 都在手机或电脑上提前观看了由体育老师夏秋冬主讲的名为“体能攻略”线上体育课 。
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这门课有多受欢迎 ， 数据是最好的说明 ， 夏秋冬介绍说 ， 自2019年2月上线以来 ， 课程共吸引了近四万名学生参与 。 “第一期有3000人参加学习 ， 第二期1万人 ， 第三期1.5万人 ， 第四期6000人左右 ， 今年9月份刚开的是第五期 ， 目前已经有5000人上过了课 。 ”
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而更具说服力的 ， 是课程下方一页页的好评：“真的太惊喜了 ， 刚开始就想随意看看 ， 没想到视频里有这么多有用的体能知识 。 不仅解决了我们在体测中经常遇见的问题 ， 还有女生最为困扰的减脂问题 ， 真的是捡到宝了 。 ”类似的点赞评论足足有1500多条 ， 足见课程的受欢迎程度 。
体育课为啥要增加线上环节
理论知识加视频讲解收效明显
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体育是最需要线下教学的课程 ， 为何要把它搬到线上？
夏秋冬给出了自己的答案 ， “当时学校有一个精品在线课程建设的任务 ， 我就在想能不能打造一个精品的线上体育课 。 ”在夏秋冬的设想中 ， 线上体育课可以让学生们更方便、更系统地学习到科学运动和锻炼的理论知识 ， 线下体育课上则更多做针对性的练习 。
夏秋冬以男生体测中“老大难”的引体向上作为例子 ， “大一刚开学 ， 一个班上有一半以上的男生一个都做不起来 ， 而线下课上很难做到一对一的详细讲解 ， 同时有的学生因为身材或者性格的原因 ， 也不太愿意在线下课上询问老师 ， 甚至羞于做练习 。
而有了线上课 ， 他们就可以在寝室或者私下对照着视频讲解 ， 进行针对性的训练 。 ”
这样线上线下结合的方式 ， 极大提高了学生的锻炼效率 。 “一个学期下来 ， 除了个别自身体重过重的 ， 基本上都能达标 。 ”
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除了体测的相关内容 ， 夏秋冬还在课程中设置了力量攻略、减脂攻略、拉伸攻略、防护攻略等内容 ， 这些则进一步增强了学生运动的主动性 。 “现在很多学生都有健身或者减脂的需求 ， 但很多人并不知道该怎么练 ， 最后可能不会付诸行动 。 ”夏秋冬开玩笑说 ， 很多有健身需求的学生 ， 上了线上体育课后 ， 省下了一大笔请私教的钱 。
实用是学生们对于夏秋冬线上体育课最多的评价 。 上线两年半来 ， 夏秋冬的“体能攻略”课程 ， 不仅获评“浙江省一流线上课程”和“浙江省线上线下混合式优秀教学案例” ， 更被其它高校“借用” ， “一些省内外的高校还把我们的课程直接作为他们的教学内容 。 ”
10分钟视频要准备一周
一节课花1500元请专业团队拍摄
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为了拍摄“体能攻略”线上体育课的视频 ， 夏秋冬和团队耗费了近一年的时间 。 “每个视频只有10分钟左右 ， 但需要我们花一周的时间去准备。 ”夏秋冬说 ， 从视频拍摄到后期制作剪辑 ， 都需要反复商量 。 “哪些动作是重点 ， 怎么展示最好 ， 都一起讨论 。 ”
为了保证视频的质量 ， 夏秋冬聘请了一个摄制团队 ， “我们没有专业的设备 ， 拍摄技术也不行 ， 所以就请专业的人来帮忙 ， 平均每一讲的拍摄成本1500元左右。 ”
夏秋冬笑言 ， 一整个课程拍下来 ， 过足了“演员瘾” ， “有时候一个动作要反复拍摄十多遍 ， 最怕的就是听到喊‘卡’ 。 ”夏秋冬说 ， 不同于课堂上的演示 ， 视频动作要求更标准 ， “视频中一个动作有时候需要正面形态拍一遍 ， 侧面再拍一遍 ， 又或者把一个连贯的动作 ， 拆分为几个部分演示 ， 这样学生看的时候也更容易理解 。 ”
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