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认知错乱|沉迷短视频，如何自拔？抖音防沉迷系统再升级，到底有用吗？

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认知错乱|沉迷短视频，如何自拔？抖音防沉迷系统再升级，到底有用吗？
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一提到抖音 ， 江海就忍不住叹气 。
他家孩子7岁 ， 刚上一年级就迷上了抖音 。 让他放下手机来吃饭 ， 得到的回复总是 ， “等一下 ， 马上就来” ， 接着就一直磨蹭 ， 遇到好笑的 ， 就“咯咯咯”傻笑 。 放学回家刷 ， 晚上睡前刷 ， 吃饭的时候也刷 ， “如果刷牙有这么自觉就好了” ， 他说 。
9月18日 ， 抖音宣布升级青少年防沉迷措施 。 这不是第一次尝试 ， 在2019年3月 ， 根据国家网信办的指导 ， 抖音、快手、火山小视频等短视频平台就已经上线青少年模式 ， 在该模式下 ， 用户每天使用时间不超过40分钟 ， 且晚22点至次日早6点不能使用 。
这次抖音升级版防沉迷系统的最大变化是 ， 以前可以由用户自由选择是否进入青少年模式 ， 现在 ， 只要是14岁以下的实名认证用户 ， 自动全部进入青少年模式 ， 且无法自行退出 。 一天后 ， 快手方面也表示 ， 今年6月上线了青少年模式3.0 ， 14周岁以下的实名认证未成年人用户 ， 将直接进入青少年模式 。
听到这个消息 ， 江海还是高兴不起来 ， 根据过往经验 ， 他担心“防沉迷升级也没啥用” ， 比如 ， 他家孩子用的就是大人的手机 。
这的确是当下部分家长面临的问题 。
根据共青团中央维护青少年权益部、中国互联网络信息中心发布的《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》 ， 国内未成年网民达到1.83亿人 ， 互联网普及率达94.9% ， 其中 ， 未成年人看短视频的比例 ， 由2019年的46.2%增长到2020年的49.3% ， 占比稳步上升 ， 同时 ， 10.6%的未成年网民在工作日收看短视频超过2小时 ， 在节假日该比例提升至19.0% 。
【认知错乱|沉迷短视频，如何自拔？抖音防沉迷系统再升级，到底有用吗？】虽然抖音升级了防沉迷措施 ， 但在和深燃的交流里 ， 孩子在10岁以下的不少家长表示 ， 孩子年纪小还没有独立手机 ， 会借大人的手机休闲娱乐 ， 能绕开防沉迷系统 。 部分年纪在10岁以上、拥有独立手机的未成年人则提到 ， 没有实名认证的计划 ， 即便做了认证 ， 也可以退出登录 ， 切换成游客身份 ， 无限制刷视频 。
总之 ， 这场对“沉迷”的抵抗 ， 想胜利并不容易 。
沉迷短视频 ， 如何自拔？
“我一直在忧心这件事” ， 江海告诉深燃 ， 暑假的时候 ， 孩子可以抱着手机从早刷到晚 。 他不想做强势的家长 ， 直接没收手机 。 委婉的方法尝试过几次 ， 比如在孩子玩的时候旁敲侧击提醒时间 ， 或是以退为进 ， 告诉她自己是小大人了 ， 要学会自我管理 ， 但效果都不理想 。
家长们最担心的 ， 是孩子还没有完全具备独立思考的能力 ， 并且正处于爱模仿的成长时期 ， 容易被短视频上的不良信息影响 。
“我表弟今年13岁 ， 上初二 ， 每天看视频里各种豪车洋房、小姐姐、旅行博主 ， 现在已经天天叫嚷着自己以后要创业了 。 ”知乎上 ， 一位网友感叹 。
过往的一些媒体报道 ， 已多次提及未成年人沉迷短视频的危害 。
2018年 ， 有媒体报道 ， 根据家长们反映 ， 自家孩子沉迷抖音 ， 有的模仿短视频里的夸张动作；有的对着视频浓妆艳抹扭来扭去；有的加了数十个广告群、兼职群等 ， 每天乐此不疲地跟各种人互动 ， 甚至还做起了“生意” ， 倒卖小玩具 。 还有家长发现 ， 孩子被抖音上的朋友诱导下载了某聊天APP ， 给陌生人转账 。
在黑猫投诉上 ， 搜索关键词“抖音未成年” ， 出现822条结果 ， 内容大多与未成年误充抖币、打赏主播有关 ， 数额最高的达18万元 。
认知错乱|沉迷短视频，如何自拔？抖音防沉迷系统再升级，到底有用吗？
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黑猫投诉上的抖音与未成年人有关的纠纷来源 / 黑猫投诉截图
“信息沉迷对成人都是一个非常大的负担 ， 更不要说未成年人” ， 心理咨询师朱晓辉对深燃解释 ， “短视频需要经常给予大脑兴奋刺激的点 ， 来保证内容有人观看 ， 有传播效应 。 我们的大脑在看到这些刺激点后的反应 ， 不是休息 ， 而是一种加强的工作状态 。 ”
他介绍 ， 这带来的后果是 ， 当一个人真正进入到休息状态时 ， 大脑会出现一种认知错乱 ， 让人难以在“学习”或“工作”这种无法短时间内获取大量刺激点的事物上 ， 投入更多的精力 ， 导致在学习或工作时 ， 很容易感到焦虑、心烦、甚至走神 。


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