文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【艾灸|艾灸减肥，收腰提臀减肚子，甩掉赘肉！】
文章图片
文章图片
文章图片
很多女性朋友用艾灸调理身体的同时认识到艾灸可以减肥 ， 获得形体健美 。 的确 ， 艾灸可以通过对穴位的刺激 ， 对全身系统进行调节 ， 加快皮下脂肪的分解代谢 ， 从而达到减肥的目的 。
由于艾灸减肥侧重于对身体系统平衡的调节 ， 因此在穴位的选取上有主穴和配穴之分 ， 主穴有天枢、三阴交、足三里、丰隆、中脘 。 配穴有上巨墟、曲池、脾俞、阴陵泉、然谷 。 艾条温和灸 ， 每个主穴必须灸 ， 配穴可以从中选取2到3个进行辅助 ， 每天艾灸1次 ， 每个穴位灸20分钟左右 ， 1个月为一个疗程 ， 三个疗程一般可以见到显著效果 。
有些女性身材胖的不均匀 ， 可以针对性的灸这些穴减肥：
臀部肌肉松弛 ， 提臀取穴：
臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分 ， 而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼 ， 臀部则往往被忽略 。
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性 ， 其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积 ， 另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象 。
1、环跳：
主治：增强臀部皮下脂肪的代谢能力 ， 消除多余脂肪 ， 同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效 。
2、白环俞
主治：现代常用于治疗坐骨神经痛、子宫内膜炎、小儿麻痹后遗症、下肢瘫痪等 。
3、承扶
主治：可增强臀大肌细胞的代谢能力 ， 使肌纤维的活性增加 ， 同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效 。
腰部松弛下垂减肥取穴：
对女性来说 ， 16-46岁之间有三次明显的体型变化 ， 其中变化最剧烈的是38岁前后的三年 ， 这时 ， 肌肉开始下垂 ， 腰间的脂肪赘肉增加 ， 小肚子突出 。
原因：造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等 。
1、天枢：
主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等 。
2、太乙：
主治：增强腰部肌纤维的弹性 ， 对断裂弹力纤维有修复和再生能力 ， 同时可治疗胃痛、呕吐等 。
3、带脉：
主治：妇女内分泌不平横而导致的月经不调 ， 闭经、带下及过度肥胖 。
4、肾俞：
主治：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦 ， 肌肉松弛 ， 四肢不温或月经不调 。 腰痛、遗尿 ， 遗精 ， 白带 ， 水肿、耳鸣等 。
5、足三里：
主治：胃痛 ， 呕吐 ， 呃逆 ， 腹胀 ， 腹痛 ， 肠鸣 ， 消化不良 ， 泄泻 ， 便秘 ， 痢疾 ， 咳嗽气喘 ， 心悸气短 ， 乳痈 ，失眠 ， 癫狂 ， 头晕 。
6、中脘：
主治：增强胃对食物的消化和吸收能力 ， 可治疗胃痛 ， 呕吐 ， 吞酸 ， 腹胀等 。
减小肚子 ， 腹部塑形取穴：
生活的平淡 ， 身材的走样 ， 让30岁的女人有了最大的曲线遗憾——下腹部的隆起 。
1、关元：
主治：有强壮和保健的作用 ， 可增强腹部肌纤维的弹性 ， 更可调节女性内分泌平衡 ， 治疗月经不调、遗尿 ， 小便频数 ， 尿闭 ， 月经不调 ， 带下不孕等 。
2、大肠俞：
主治：增加腰、背、腹部肌肉弹性 ， 治疗便秘、腹胀、腹泻等 。
3、丰隆：
主治：痰饮、咳嗽、胸痛、便秘、呕吐、癫狂、下肢痿痹等 。
4、阴陵泉：
主治：主治腹胀 ， 腹泻 ， 水肿 ， 黄疸;小便不利 ， 遗尿 ， 尿失禁;阴部痛 ， 痛经 ， 遗精;膝痛 。 配足三里、上巨虚主治腹胀、腹泻;配中极、膀胱俞、三阴交主治小便不利 。
推荐阅读
- 中年|50岁女人穿对了衣服，比减肥药更管用！最火“显瘦”穿搭：减龄显高级
- 曼妙|收腰的款式就可以展现出自己曼妙的身材。
- 性感|轻熟慵懒风格的气质性感职业包臀裙，收腰显瘦高端大气
- 穿衣搭配|轻熟慵懒风格的气质性感职业包臀裙，收腰显瘦高端大气
- 牛仔|街拍美女：牛仔半身裙+收腰卫衣外套，有活力更显身材
- 袖子|时尚的热裙简约修身，显臀收腰，轻松勾勒完美身材曲线
- 鱼尾|荷叶边的收腰鱼尾包臀裙，真是好看
- 一字|修身显瘦的收腰包臀裙，浅灰色的无袖一字领露肩连衣裙
- 玉米|减肥人必囤的3种主食，低热量轻脂肪，不用挨饿，让你吃饱还能瘦
- 健身|心理专栏：我和减肥的爱恨情仇