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爱美之心人皆有之 ， 不仅是相貌 ， 更重要的是身材 。 现在跟以前不一样 ， 在以前胖是一种富态 ， 是身份的象征 ， 说明生活过得好 ， 而如今人们生活水平普遍的提高 ， 胖成了一种负担 ， 一种累赘 ， 也不利于身体健康 ， 所以说无论是男生还是女生 ， 为了塑造一个健康的体魄 ， 苗条的身材 ， 刻意地去减肥 ， 除了迈开腿 ， 去运动之外 ， 还有就是在吃方面特别重视 。
【蔬菜|宁愿大口吃肉，也别碰这五种素食，看似清淡，却是脂肪的“增长剂”】
很多人为了保持身材 ， 基本上不吃高热量高脂肪的肉类食物 ， 经常吃一些有营养的素食 ， 来控制体重 ， 但是往往效果不理想 ， 而且还有上升的趋势 ， 这到底是为何？其实是在吃这方面做得不严谨 ， 很多人以为素食是减肥最佳选择 ， 其实有些含油量特别高 ， 尤其是以下五种素食 ， 宁可大口吃肉 ， 也别吃这些素食 ， 看似清淡 ， 却是真正的脂肪增长剂 。
1、蔬菜沙拉
很多人把蔬菜沙拉作为减脂餐来食用 ， 尤其是到了晚上 ， 不想做饭 ， 把蔬菜经过水煮 ， 然后搭配上沙拉酱一起吃 ， 口感不错 ， 还可以饱腹 。 蔬菜中含油量特别少 ， 而且营养全面 ， 富含丰富的膳食纤维 ， 还可以促进肠胃的蠕动 ， 但是沙拉酱就有所不同了 ， 它富含丰富的脂肪 ， 不易被人体吸收 ， 堆积在肠道中 ， 转化成热量 。
2、酸奶
酸奶的口感比牛奶好 ， 更容易让人接受 ， 而且里面含有很多益生菌 ， 是很多减肥人士的最佳选择 。 其实酸奶作为减肥食物 ， 并不太恰当 ， 因为酸奶属于高糖制品 ， 不知道大家是否观察过酸奶配料表 ， 一般排在第二位的就是白砂糖 ， 而且这个配料表是由多到少层层递减的 ， 糖类又是发胖的主要根源 ， 所以说 ， 这就是很多人努力的减肥 ， 但是效果不理想的原因了 。
3、凉皮
在炎热的夏天 ， 凉皮成了很多人钟爱的美食 ， 入口凉爽劲道 ， 十分下饭 ， 凉皮的做法是通过高筋面粉洗面后 ， 把多余的热量洗掉 ， 做成的美食 ， 深受大家的喜爱 。 凉皮本身没有太多增肥的作用 ， 其实里面的酱料才是最大的热量根源 ， 一份好吃的凉皮 ， 少不了红油辣椒酱的存在 ， 含油量特别高 ， 吃这些不是在减肥 ， 而且是在增肥 。
4、粗粮面包
“吃面包我只吃粗粮面包 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 还有减肥的效果”这是很多减肥人说得最多的一句话 。 其实真正的粗粮面包 ， 是难以下咽的 ， 含有大量麸糠 ， 于是商家为了让人更容易接受 ， 里面会添加适量的面粉、白糖和人造奶油 ， 这有了这些物质 ， 面包口感提升了上来 ， 却无形中成了减肥路上的“拦路虎” 。
5、冻干果蔬
冻干蔬菜是在低温冷冻 ， 高温烘干的情况下制作而成的 ， 保留了食材的色香味和营养 ， 深受人们的喜爱 ， 但是冻干蔬菜的含糖量很高 。 果蔬经过冻干 ， 糖分凝结在了一起 ， 而且商家为了提高口感里面会加入一些添加剂 ， 这类食物随便吃两口就特别发腻 ， 这就是看似清淡 ， 却是真正的脂肪增长剂啊 。
所以说宁愿大口吃肉 ， 尽量也不要碰这些素食 ， 要知道 ， 没有一个人一口就吃成胖子 ， 只要我们了解了食材中的所含成分 ， 再加上合理的运动 ， 就离减肥成功 ， 迈出了一大步！
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