【菜谱|夏季减肥宁愿大口吃肉，这5类食物建议少吃，全是长膘的增肥剂】
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夏季减肥 ， 宁愿大口吃肉 ， 建议也要少吃这5类食物 ， 全是长膘的增肥剂
减肥的话题 ， 在夏天最容易被人们提起 。 减肥的核心在于管住嘴 ， 迈开腿 ， 3分动 ， 7分吃 。 为了这样做到 ， 很多减肥的朋友下了很大的决心 ， 但是减肥效果不怎么样 。同样的主食 ， 同样的运动量 ， 为什么有的人减去了多余的脂肪 ， 有的人却越吃越胖 。 除了个人的身体体质之外 ， 饮食不合理 ， 把握不住饮食的热量 ， 同样也会增肥 ， 不减肥 。 并不是不吃主食 ， 不吃肉 ， 就一定不会胖！
在生活中 ， 有很多常见的食物 ， 看似热量低 ， 对减肥效果好 ， 其实和“增肥剂”没有太多的区别 。 减肥的朋友们 ， 一起看看有哪些食物 ， 你经常吃吧 。 为了快速的减肥瘦身 ， 少吃或不吃这些“不省心”的食物吧 。夏季减肥 ， 为了更好的减肥 ， 这5种食物 ， 大家尽量不吃或少吃 。
第一：“晒干类”的果干
市面上有很多的果干 ， 这些零食 ， 都是一些水果经过晒干做成的零食 。 在减肥期间 ， 这些果干大家不要吃 。 因为这些果干的糖分极高 。 果干在晒的过程里 ，只是把水果里面的水分晒走了 ， 里面的糖分保留的更加多 。 这样吃起来和吃糖没有什么区别 ， 是“增肥”的食物中最厉害的一种！第二：“加糖”类的奶制品
现在市面上比较流行水果酸奶 ， 水果混合的燕麦片等 ， 这些食物 ， 在减肥期间不要吃 。 真正的纯酸奶 ， 燕麦片 ， 是很适合减肥的 。 但如果里面加入一些水果 ， 糖类等 ， 这些成分就变了 。 首先它的含糖量很高 ， 再则它的热量高 。 对减肥没有帮助 。
建议喝纯酸奶 ， 这样营养更高 ， 热量还低 ， 减肥效果不错 。第三：米线和面条
米线很细 ， 很多人觉得它适合减肥来吃 ， 其实是不对的 。 米线里面的油脂大 ， 里面还加了很多的配菜 ， 这些食物 ， 人体吃进去后 ， “长肉”肯定也是跑不了
面食是北方朋友的最爱 ， 特别是面条 。 面条不耐饿 ， 有很多人就会觉得吃面条不会长肉 ， 其实是不对的 。 面条的热量本来就不低 。
还有很多面条做成了别的面的种类 ， 例如热干面 ， 烩面 ， 热干面 ， 刀削面等 ， 吃的时候搭配一些配料 ， 这样的面食热量更加高 ， 对减肥很不好 。第四；沙拉美食
沙拉减肥 ， 在减肥人群里特别受欢迎 。 简约式的烹饪方法 ， 保留食材原本的营养和味道！这些用的食物 ， 都是一些蔬菜或者低热量的食物 ， 减肥的时候吃一些 ， 应该没有问题 。 但是如果加了一些沙拉进去 ， 这样就不一样了 。
沙拉在生产的过程里 ， 加了很多的高油高糖的食材 ， 如果加入到食物里面去 ， 这样就吃了这些沙拉 ， 减肥就会效果不好 。第五：含糖量高的水果
水果减肥 ， 大家都会用到 。 但是不是每一个水果都可以用来减肥的 。 糖分少的水果 ， 大家可以多吃一些 。 但是糖分高的食物 ， 在减肥期间 ， 还是不要吃了 。
甜的水果 ， 糖分高 ， 摄入得过多 ， 则会转化成脂肪堆积物 ， 增胖就会出来 ， 减肥没有一点好处 。 例如 ， 葡萄 ， 西瓜 ， 牛油果 ， 榴莲 。下面给大家推荐几种很适合减肥朋友来吃的食物 ， 经常吃一吃 ， 减肥效果更加厉害 。
食物一：苹果 。 苹果营养高 ， 热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 搭配它里面的钾元素 ， 润肠通便 ， 减肥瘦身 。 大家可以清洗干净直接生吃或者煮熟来吃 。
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