减肥误区|听说你还在相信这样能减肥,减肥误区你避雷了吗?

减肥误区|听说你还在相信这样能减肥,减肥误区你避雷了吗?

减肥只要方向对了 , 就一点都不难 , 怕就怕你进入了误区还不自知 , 我今天就根据我了解的很多减肥干货知识 , 特地整理出来 , 和大家分享一下 , 当然觉得没用的可以视而不见 , 别喷我就行 。

拒绝无效减肥 , 我来重点说下常见的减肥误区:

  1. 节食减肥效果最好?
很多集美可能都会想:晚上不吃饭 , 不摄入食物肯定会瘦 , 的确有小伙伴坚持一段时间瘦了下来!但节食是抑制我们的食欲 , 是违背人的自然生长规律 , 毫无疑问这种做法对身体的健康危害太大了!而且节食减掉的只是水分而不是脂肪 , 一旦恢复正常饮食 , 等待你的将是疯狂的反弹 。
  1. 减肥期间向主食(碳水)say no?
【减肥误区|听说你还在相信这样能减肥,减肥误区你避雷了吗?】碳水是我们身体的主要供能之一 , 如果长时间不吃肯定会影响身体各个功能的正常运转 , 比如女性月经紊乱、甚至脱发等作用
  1. 减肥期间不能吃肉
优质的蛋白摄入能够帮我们身体进行代谢 , 是人体重要的供需之一 , 你想想为什么喝凉水都胖 , 那是因为代谢能力太差了 。 减肥期间可以吃鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼肉等蛋白丰富的肉类
  1. 减肥期间不能吃脂肪
优质脂肪对我们的身体非常重要 , 不仅能维持身体激素的分泌 , 还助于营养素的吸收 。 因此 , 我们的饮食中要摄入适量的优质脂肪
  1. 用水果代替饭
很多小伙伴早餐或晚餐只吃水果 , 这样做除了不能保证人体所需要的的营养 , 而且水果中含有丰富的糖类 , 吃太多糖容易转换成脂肪储存起来 。
另外近视度数达到600以上的朋友最好不要进行剧烈运动 , 去医院做一些视网膜之类的眼部检查 , 听听医生的意见 。
希望这些分享能够帮助小伙伴避免踩雷 , 记住:健康才是减肥减脂的前提 , 最后祝集美们减肥成功!


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