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医生|长期不吃晚饭，能快速瘦下来吗？医生提醒：可能会有这4个变化

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医生|长期不吃晚饭，能快速瘦下来吗？医生提醒：可能会有这4个变化

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导语：随着时代的进步 ， 互联网的发展 ， 越来越多优秀的人能被大众所看到 ， 这其中不乏有很多颜值出众的人 ， 以超高的颜值和较好的身材受到了大众的广泛关注 。 要知道 ， 虽然每个人的容貌是天生的 ， 但是身材是可以根据后天的努力来进行改变的 ， 这个时代是以瘦为美 ， 所以很多人 ， 都开始注重对身材的管理 。 这种现象在女孩子当中非常常见 ， 而且减肥不管什么时候都是一个热门的话题 。

很多人在减肥的过程中 ， 往往不得其法 ， 通常会借鉴他人的减肥方法 。 可是有些人的减肥方法太过于极端 ， 比如节食减肥 ， 或者是药物减肥 ， 这样的减肥方式 ， 真的能让人减肥成功吗？对于身体健康来说 ， 会有什么样的影响呢？今天就一起来了解一下 。
长期不吃晚饭 ， 能快速瘦下来吗？
很多人在减肥的时候都会运用不吃晚饭的这个方法 ， 会给自己制定严格的用餐时间 ， 如果超过这个时间 ， 他们就不再进食了 。 那么长期不吃晚饭 ， 真的能让体重减轻吗？
每个人的体质不同 ， 所以减肥的结果也就千差万别 ， 很多人晚上不吃饭 ， 坚持一段时间 ， 确实会瘦 ， 但是却会对身体健康造成影响 。 因为人体的消化液是在固定的时间进分泌的 ， 如果在这段时间内不进食的话 ， 脂肪就会进行分解 ， 从而使酮体产生 ， 这样就会导致低血糖的症状 。

而且节食减肥并不是一种好的减肥方式 ， 因为它会造成反弹 。 只要减肥者在饮食上稍不注意体重就会反弹回去 ， 久而久之 ， 就会形成一个恶性循环 ， 严重危害身体健康 。
所以节食减肥对我们的身体健康危害很大 ， 这种方式是不提倡的 。
医生提醒：长期不吃晚饭 ， 或会有这4个变化
1、肠胃受损
当人们经过一下午的工作和学习之后 ， 身体中的能量早已被消耗掉 ， 所以晚上很容易产生饥饿感 ， 当饥饿感出现的时候 ， 胃部就会自动分泌胃酸 。 如果晚上不吃晚饭的话 ， 那么胃里的胃酸就会囤积 ， 从而会对胃黏膜造成一定的损伤 ， 久而久之 ， 就会引发一系列的肠胃疾病 ， 比如胃溃疡 ， 胃炎等 。

2、睡眠质量下降
如果晚上不吃晚饭 ， 那么饥饿感就会一直存在 ， 消化系统会一直保持在活跃的状态中 ， 而且会向大脑神经传递兴奋的信号 ， 这时人们很容易就会出现失眠的情况 。 即使在睡着以后 ， 大脑神经依然会保持在兴奋的状态中 ， 很有可能使人出现失眠、多梦 ， 甚至半夜惊醒的症状 ， 会使第二天的工作和学习受到一定的影响 。

3、导致营养不良
身体器官的正常运行 ， 离不开养分的供给 ， 所以晚上不吃晚饭就无法为身体提供所需的营养物质 。 人们在睡眠的时候 ， 身体器官会进行代谢和排毒 ， 如果没有营养物质的补充 ， 那就会使器官的功能降低 ， 从而使身体的新陈代谢受到影响 ， 还会导致抵抗力下降 ， 容易受到感冒病毒的侵袭 。

4、体重反弹
长期不吃晚饭 ， 身体确实会瘦下来 ， 但是我们应该注意的是这种瘦是有阶段性的 ， 在一段时间内 ， 我们会发现自己变瘦了 ， 但是随着时间的流逝 ， 体重反弹的概率也会增加 。 因为平时所摄入的热量减少 ， 身体代谢能力也会不断降低 ， 人体就会进入短暂的冬眠状态 ， 这就容易造成体重反弹 。

减肥人群晚餐可以吃什么样的食物？
1、燕麦
燕麦在进入人体之后 ， 能释放出一些胰岛素 ， 这时大脑会收到“该睡觉了”的信号 ， 有助于改善失眠的症状 ， 还能防止做噩梦 。 因为燕麦的热量较低 ， 所以减肥人群可以放心食用 。

2、黄瓜
黄瓜当中含有一种物质叫作葫芦素 ， 这种物质能起到抗肿瘤的作用 。 适当吃些黄瓜 ， 能加速肠胃蠕动 ， 能使体内的有害物质加快排出 ， 还能有效降低血液中的胆固醇 ， 对于肥胖人群来说 ， 是一种非常好的选择 。
3、酸奶
酸奶是由牛奶发酵而来的 ， 里边含有益生菌成分 ， 这种物质在进入人体后 ， 能有效促进脂肪的分解 ， 防止脂肪在腹部堆积 ， 还能加快体内垃圾毒素的排出 ， 能起到美容养颜的效果 。


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