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减肥两个字在女人生命里是使命般的存在 ， 自从唐朝衰败后 ， 主流社会再也没有为胖子喝彩的了 ， 大众审美标准一夜之间统一变成“又白又瘦又漂亮” ， 自此 ， 减肥成了亘古不变的话题 。 但是 ， 纵观市面上形形色色的减肥花样 ， 就想问问大家：减肥 ， 你走心了吗？
【穿衣搭配|想要减肥，必须看我的！】
为什么胖子越来越多？
先说60年代前后出生的人 ， 生活条件好了之后 ， 基本上都开始报复性地吃喝 ， 童年时期经历了很长一段时间的“孩子多粮少 ， 总也吃不饱”的生活 ， 等条件稍好一点了 ， 就开始玩命吃喝 ， 有调查统计显示 ， 90年代时期 ， 我国食用油消耗明显增加 ， 养殖业也开始一片昌盛 ， 因为大家开始大量吃油、吃肉 ， 以此来弥补过去的匮乏 。 然而 ， 这个年代的人也基本上构成了我国三高及心脏病患者的庞大基数 ， 也是减肥队伍里比较活跃的人群 ， 他们的口号一般是：管住嘴、迈开腿！各种暴走团、广场舞、针灸拔罐减肥、七日瘦身汤、埋线瘦脸是他们认可的减肥方式 ， 一分钟就洗脑 ， 但让他们少吃一口肉、少抽一根烟、少喝一口酒 ， 比戒毒都难 。
第二个减肥群体是80年代出生的人群 ， 如今基本都成家立业有孩子了 ， 男人们在房贷、车贷、养活老小的强大生存、生活压力下不可避免地开始发胖和脱发 ， 女人们则在怀孕发福、产后顽固肥胖里浮浮沉沉和自制力负隅顽抗 ， 这个年代的人把减肥希望寄托于健身房 ， 因为时间成本对他们太重要 ， 每天出去跑步 ， 自己做两顿营养均衡的晚餐来改善健康对他们来说太奢侈 ， 只能挤出一点时间 ， 自我安慰般去健身房跑一跑、撸几下铁 ， 发个朋友圈 ， 心里告诉自己 ， 为减肥也在努力了 。 但不规律的作息、吃不完的外卖、紊乱的睡眠、难以应付的人际关系是硬伤 ， 要说减肥 ， 登天之难……
还有就是90后减肥大军 ， 受如今明星效应的影响 ， 笃信“瘦即王道、颜即正义”的信念 ， 热衷于尝试新鲜事物 ， 各种为年轻人们打造的五花八门的减肥方式也应运而生 ， 但意志力这个东西对他们来说是不存在的 ， 抽脂可以 ， 半年不吃主食 ， NO WAY！但是 ， 没有意志力的减肥它不靠谱啊……要知道意志力是个好东西 ， 小可减肥、大可暴富 ， 但信念这个东西很难建立却极易崩塌 ， 减着减着心情就不好了 ， 一丝懈怠就换来疯狂吃一顿 ， 前功尽弃……
为什么减肥成功的人都在电视和微博里 ， 一言不合就减个四五六七八九十斤逆袭 ， 我们减起来就这么艰辛？因为你的知识点偏差太多啊！
减肥九宗罪
1.上秤一看 ， 体重减少了 ， 减肥有效果了
减肥是“减少脂肪含量” ， 你饿一两顿 ， 运动几天 ， 减掉的很多都是水分 。 所以说 ， 不要盲目相信体重！要测体脂率！
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20％～25％ ， 男性15％～18％ ， 运动员的体脂率可随运动项目而定 。 一般男运动员为7%～15％ ， 女运动员为12%—25％ 。
体脂率的测量方法可以运用以下两个公式：
①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
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